女人更年期不用慌，不用怕，經常吃一點「它」，補充雌激素更有女人味！

更年期是每個女性必須經歷的過程，也是女性一個非常重要的生理階段。更年期調理得好不好，決定了女性下半生的生活品質以及壽命。很多女人，進入更年期以後不在意，不但自己備受困擾，家庭其他成員也會被更年期的「壞脾氣」困擾！今天小編就給大家介紹幾種補充雌激素的食物，女人經常吃一點，到了更年期也不慌、不怕。

茄子含有維生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子，可使血液中膽固醇水平不致增高，對延緩人體衰老具有積極的意義。吃茄子建議不要去皮。茄子切忌生吃，以免中毒。

葛根有「女人保護神」的美譽，經常將葛根粉調配土紅糖沖泡食用，能中和葛根粉的涼性，很合適行將絕經的女人。能夠影響卵巢激素的排泄，對卵巢有特定的活性效果。

小米絕對是滋養的首選佳品，小米性微寒，有健脾、和胃、安眠的功效，可有效減輕更年期中的失眠癥狀。同時在小米中還含有色氨酸，它可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

桂圓有開胃益脾、補虛長智之功效，對更年期養生，緩解貧血、心悸、失眠、健忘、腸風下血等有很好的效果。自古與荔枝一樣被稱為滋補佳品。

豆類中含有異黃酮，緩解更年期不適，這是因為異黃酮能起到類雌激素的所用，另外，豆類也是蛋白質的重要來源。蛋白質關係著人體組織的修復以及免疫功能的維持，而大豆含有大量優質蛋白。

處於更年期的女性可以多去參加一些社交活動，通過與他人的交往來放鬆心情，多參加社交活動，認識更多的人。與他們交談玩樂，還能使自己的生活過得更充實。

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