下定決定減肥的人，這兩件事想都不能想

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減肥本身就是消耗，但很多人卻還一門心思想著補充，這要是能減肥才怪。

其實對於很多人來說，減肥不能達成，主要原因就是因為太矯情。他們總是這樣想：

「跑完步要不要補充一下？」

「會不會運動過度？」

其實很多人遠遠還沒有達到需要補充碳水的份兒上，更有許多人根本不需要擔心運動過度。

一、不要想著補充什麼？

很多人跑完步有吃東西的習慣，如果是減肥的話，盡量還是不要吃東西了。因為好不容易消耗掉的卡路里，被你兩三口就又給補回來了。

至於補充電解質、營養什麼的，其實電解質身體自動會生成，只是時間問題。身體缺乏營養也只是暫時的，到正餐時間就會補上。

二、別擔心運動過度

感覺累並不是運動過度，判斷運動過度的其中一個條件，就是對身體造成損傷，沒有損傷就沒有過度。

只有當你感覺體能和身體素質在下降的時候，你才有可能運動過度，而且運動過度是可恢復的。

所以減肥期間，對自己狠一點是有必要的，太過於呵護自己就沒辦法減肥的。

強硬健身，

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