俯卧撐手肘砰砰響，你做俯卧撐的時候，這兩件事可別忘了

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在健身鍛煉的時候，我們很多人都經歷過手肘彈響的情況。無論是俯卧撐，還是卧推的時候，手肘關節都會「砰砰」的響。

眾所周知，關節彈響是關節活動時滑囊液氣泡的聲音，主要原因是關節不夠潤滑和關節不夠穩定造成的。

那麼，解決手肘關節彈響的方法也有兩個：

一、潤滑手肘關節

在進行卧推或者俯卧撐之前，最好先活動一下手肘關節，小臂劃圈擺動幾下，讓關節充分熱身，增加關節潤滑。

或者在進行大重量訓練前先做幾個彎舉或者屈臂撐，這樣也可以接融訓練。

二、增加手肘穩定性

手肘彈響一般發生在引體向上、卧推之類的綜合訓練中，很少有人彎舉的時候手肘彈響，那是因為彎舉的時候手肘是保持緊張狀態的。

所以在進行卧推之類的訓練時，不妨也繃緊手肘，這隻需要你不放鬆手臂即可。

以上就是手肘關節彈響到位防止辦法。

強硬健身，

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