坐著的時候到底要不要把腰挺直？
健康
06-09
我一直在思考坐著到底要不要把腰挺直，也統計和觀察過這個問題，由於數據基數不大，也沒有去作為科普內容寫出來，今天寫一下 關於這個問題我的認知，僅供參考。
腰部健康的人
其實「坐如鐘、站如松」是一種形象，是一種氣場，在這個姿態下坐著人會看起來很精神，但是，實際上是很難維持在這個姿勢過久的，很累，並不是很舒服。不信的話一個人自然放鬆坐，一個人挺直腰板坐看誰會先累？
腰部疾患的人
腰部有疾患的人則不同。例如，腰椎間盤突出症，在坐姿的狀態下，不少人如果放鬆弓背，就可能會導致突出的椎間盤過多的承受壓力，造成癥狀的加重，這也是為什麼一直提倡腰椎間盤突出症的患者要經常保持脊柱的中立位，以分散椎間盤的壓力。
個人的理解
坐著不動的情況下，坐的筆直應該好一些，但是久坐同樣不合適，不如變來變去。
我們的身體，既然腰段脊柱可以做出前屈、後伸等動作，說明這都是正常範圍內的活動，當做出這些動作的時候，主要負責肌群是不一樣的，總是保持脊柱中立位，同樣是有的肌群長期處於緊張，也是不利的。有一點是公認的，那就是沒有完美的姿態，不論什麼姿勢，一旦過久身體都會出現損傷，只是損傷部位不同，標準站姿，卧床不動，都是不好的，何況坐著呢？找你認為舒服的姿勢坐著，可以經常的變換姿勢，坐姿也可變換，或者站著起來活動一下，讓肌肉得到充分的休息即可，有不適感趕緊換就很好。
