瑜伽前後，這4件事情一定不要錯過！
1
瑜伽傷害到底離我們有多遠
提起「瑜伽」，大多數人首先想到的是劈叉、倒立、腳放在頭上的各種凹難度造型，亦或者是吃素、禁慾、冥想、修行、信佛、宗教……
按著這些個人的理解開始瘋狂拔苗助長的投入練習，只為了秀出令人拍手稱讚的高難度姿勢，甚至以「自虐和酸爽」自居。
偶見朋友圈的一些工作坊中，老師帶領學員開肩開髖的殘酷驚悚尖叫聲不斷的視頻，隨之而來的身體傷害…
難道要瑜伽來背負罪名嗎？
▍
瑜伽之父帕坦伽利在《瑜伽經》中明確指出：
「瑜伽是控制心的意識波動！而體式則是要舒適、穩定的保持在某個姿勢或狀態中。」
而我們為
了目的、為了虛榮心一再激進地挑戰極限，拿自己的身體作為賭注和籌碼……
接下來，讓我們來了解如何做到避免傷害，享受瑜伽！
2
造成瑜伽傷害的真正原因
快餐式的瑜伽教培市場
， 利益驅使下的快速複製，無疑是目前瑜伽市場最大傷害之一 。
「沒有學歷要求，不用嚴格的考核，只需1個月的培訓即可走上瑜伽老師崗位…」門檻低、光鮮亮麗的工作，吸引了很多女性選擇了瑜伽教練之路，也使得瑜伽教培市場魚龍混雜。
瑜伽習練者急於求成
，長時間超出自身極限的錯誤練習。應從自身體狀況出發，不要跟自己的身體較勁。
人數眾多的課程，缺少資深老師的針對性指導。
沒有正確的練習體式，造成身體損傷。
想學習但又貪圖便宜，去尋找質量低廉的線下瑜伽場館。
環境嘈雜，經常聽不到老師的聲音……
3
容易引起瑜伽傷害的體式
▼前提▼
在錯誤練習的前提下
▍
容易引起 頸椎 傷害的體式
▍頸部過度擠壓、頸部過度扭轉及由於身體倒置，頸部需承擔身體重量產生很大壓強的體式。
▍容易引起 腰椎 傷害的體式 ▍
腰部過度摺疊、大強度深度扭轉、想要達到完美後彎而過度推髖的體式。
▍
容易引起 膝蓋 傷害的體式
▍膝蓋過度摺疊、膝蓋過度彎曲及扭轉的體式。且在練習中，忽略啟動肌肉的覺知，只是粗暴的摺疊膝蓋的練習方法。
4
如何避免瑜伽傷害
1 | 選擇資深的瑜伽老師
老師課程安排是否完整、體式引導是否準確、是否能關注到學生的需求、課程中是否傳遞正能量等等，這些都很重要！
2 | 循序漸進練習、不急躁不攀比
跟自己比較，關注當下，配合呼吸，跟自己的身體對話；循序漸進，就會看到進步和身體的變化。瑜伽就像抓沙，越想抓住越想得到，流失的反而越多。
3 | 充分熱身
就像鋼鐵，只有經過高溫加熱後才能鑄造出我們想要的形狀。身體也一樣，只有充分的熱身之後，練習才會更加遊刃有餘。熱瑜伽之所以風靡也是這個原理。
4 | 選擇專業的線上平台
很多人因為時間、經濟條件、距離等問題，一直徘徊在瑜伽門外。在此，小編為大家推薦一個非常優質的瑜伽內容直播平台——
「腰果直播」
5
走上墊子，"享受"瑜伽傷害
小編相信，即使前面說了這麼多，但是在大家心目中，高難度體式在瑜伽中的地位與分量依然是無法被替代的！
因此，資深專業的瑜伽老師更是尤為重要。
「腰果直播」作為瑜伽內容直播互動平台，邀請到一位非常資深的高難度體式教授導師，為大家答疑解惑。
認識他的學生都喜歡叫他
「流瑜伽男神」
，習練瑜伽十幾年，主修
流瑜伽體系，以高難度體式著稱
。舉辦過6次國際瑜伽交流大會，並經常出席一線瑜伽工作坊及瑜伽大會中，粉絲遍布全國。
此次他率領團隊入駐腰果直播，既能教授大家正確練習高難度體式，同時又幫助大家有效避免瑜伽傷害。
流瑜伽男神
入駐腰果直播
6月8日 晚上 7:30
腰果直播將給你一場精彩的瑜伽互動直播
，讓你和流瑜伽男神面對面交流。大膽地提出你的問題，胡衛國老師將為您答疑解惑，幫你有效避免瑜伽傷害，從容進入高難度體式的練習！
相信會有越來越多的人開始關注和傳播如何正確地練習瑜伽，瑜伽作為幾千年流傳至今的智慧和哲學，如此博大精深，具有魅力。她在等著我們用心去打開這扇大門，去探索什麼才是真正的瑜伽！
「腰果直播」— 您身邊的瑜伽老師
平台擁有多位國內外資深瑜伽名師，專業的授課模式，隨時隨地免費學。有問題隨時問，面對面及時互動答疑，帶著問題來，帶著感知回去練習。可以有效地避免瑜伽傷害，享受私教般的練習體驗。
有獎互動留言
#說說你曾受過的瑜伽傷#
誰的愛情里沒有受過傷
正如誰曾練瑜伽沒有受傷過
一起在評論區
訴說你曾受過的瑜伽傷
6月12日下午3點
評論點贊數最高的2位用戶
?送出「腰果直播」定製瑜伽墊一張?
中獎者請將收件信息發至「腰果直播」公眾號
點擊參與免費課程
※她每天堅持這個動作」拉伸」，20天後，身體發生了如此神奇的變化！
※夏季女人吃這個勝過任何補品，美白又減肥！
TAG:每日瑜伽 |