怎麼樣保護視力，保護眼睛恢復視力的方法！

眼睛是心靈的窗口，也是一個人看世界的窗口，可是經常用電腦很容易讓這個窗口出問題。如今，電腦已經基本得到普及，不管是在家裡還是在辦公室里，人們總是要對著它們查詢資料、購物等。而那些用電腦工作的人就更為難過，他們幾乎每天都要長時間地盯著電腦屏幕。長時間面對電腦屏幕容易造成眼睛疲勞、視覺模糊、視力下降、眼睛干 澀發癢、酸脹疼痛、頭暈、近視、心情煩躁等。美國的一項研究報告指出，每天在電腦前工作3小時以上的人，90%都有眼睛問題。 在電腦屏幕前，眼睛的負擔比看紙質書大得多。電腦使用者的眼睛需要在視屏、文件和鍵盤之間頻繁移動，雙眼不斷地在各視點及視距間頻繁調節，加上視屏的閃爍、反光，令人極易產生視覺疲勞。 如果長時間聚精會神、目不轉睛地看著屏幕，那麼眼睛將遭受更大的危害。首先，高度的神經緊張會使眼睛發脹，視神經功能會慢慢減退;

其次，長時間近距離用眼，會導致近視的發生;最後，眨眼動作的減少會使眼球失去更多的潤滑和保護作用。面對這樣的情況，我們可以選擇用一些眼藥水來緩解視覺疲勞，可是眼科醫生指出，長期用眼藥水緩解視疲勞對眼睛並不好，因為幾乎所有的藥物都有副作用，可能會對角膜上皮產生傷害。最好的解決方式是每隔-段時就讓眼睛離開屏幕，休息一下。一般來說， 在使用電腦1小時(最多不不超過2小時)後就要休息幾分鐘。

常用且效果較好的眼保健操有以下幾種:

閉目放鬆法:靜下心來閉目片刻，全身放鬆，雙肘撐在桌上，用兩手掌輕捂雙眼，保持30秒鐘; 30秒鐘後，眨眼兒次再捂;每日做3~ 5次。這種方法可有效改善視力，適合經常對著電腦閱讀和寫作的人。

遠眺按摩法:早晨起床後站在陽台上，閉上眼睛，讓眼球從右到左，再從左到右，各轉5次.之後迅速睜眼，眺望遠處的綠色植物:然後，靜下心來端立，眼依次移動到左側、右側、右上角、左上角、有下角、左下角，重複5次:洗凈雙手後，用兩個中指由眼內角身四處開始。由內嚮往環形校地眼眶，再眨眼20次。

眨眼潤眼法:坐在椅子上，頭後仰且不停地眨眼，使血液暢通。輕度我疲勞時，距2-30.人正常的眨眼數為每分鐘15次左右，而在專註時則僅有7一致，這樣會使眼球表面變得十分乾燥。如果想眼睛健康，就應該盡量保持正常的眨眼次數。需要注意的是，在做眼保健操時，要正確;手法要輕緩，不要用力過大，注意力定要集中，按揉穴位的位置更不要按到眼球上去。

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