月子飲食遵循「3要3不要」，有營養恢復快，還不長肉
文|好孕姐
女人生產後元氣大傷，月子是恢復的重要時期。月子坐得好了，身體恢復快，不留什麼後遺症，以後照顧孩子不費勁。月子里除了注意休息，適當運動之外，飲食就是重中之重了。因為吃進去的東西不僅僅要進到自己肚裡，母乳餵養的話還要為寶寶的生長發育添磚加瓦。想要月子吃得好，就要遵循「3要3不要」原則，照這樣吃，不僅不缺營養，而且身體恢復快，還不長肉。
產後一周要清淡飲食
生產後產婦身體虛弱，清淡飲食才能被身體吸收。如果剛生完就開始吃高營養高熱量的食物，不僅身體不好吸收，而且營養不易代謝，會變成脂肪堆在身上。我坐完月子反而比生完孩子更胖，就是因為一生完就開始喝豬蹄湯、排骨湯等各種油膩湯水。
要喝生化湯促進惡露排出
生化湯在月子初期是少不了要喝的，在中藥店可以買到，有的醫院也給配。它能夠促進子宮收縮，有利於惡露排出。
喝湯要撇去上層油脂
月子里免不了要喝各種湯湯水水，但喝豬蹄湯、雞湯、排骨湯等油脂比較多的湯時，可以先把這些湯稍微放一放，就會看到一層凝固了的白色脂肪層牢牢地浮在表面，建議用勺子直接舀掉丟棄。喝了不僅自己容易發胖，還影響奶水質量，寶寶吃了不容易消化。
不要急著喝湯吃肉催乳
剛生產完，乳腺管還沒有疏通。這時候就忙著吃大魚大肉開始催乳是不正確的。厚膩的食物進入身體，很容易堵塞乳腺管，反而影響開奶。建議產後第一周先清淡飲食，多喝米粥等流質食物，同時多吃蔬菜來增加營養。
不要吃太多雞蛋
有的產婦在月子里一天要吃十幾個雞蛋，出月子後聞見雞蛋就反胃。其實完全沒有這個必要。雞蛋雖然含有高蛋白營養，但一天吃兩個足夠，吃再多人體吸收不了，不僅會給消化系統造成負擔，而且過多的營養堆積也會讓身體變胖。
不要喝太多紅糖水
有的地方流行喝紅糖水，一般是煮雞蛋的時候放在湯里，說是紅糖補血。產後氣血兩虛的確需要補，但補血一般補的是鐵元素。紅糖裡面的含鐵量有限，喝太多反而會使血糖升高，不如吃一些含鐵量高的動物肝臟。
你那裡有月子里喝蛋湯的習俗嗎？一天能吃幾個雞蛋？
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