宮縮什麼姿勢緩解疼痛 緩解宮縮疼痛的小妙招超級簡單

順產的時候宮縮陣痛應該是每一個寶媽都是聞之色變的事情，不得不說，那種感覺只有體會過的才知道吧！所以准媽媽們在面臨陣痛的時候，都只有一個想法，那就是趕緊生，趕緊生，生出來以後就好了！我們都知道，生孩子是講究一個瓜熟蒂落的過程，不是說我們想快點生就能快點生的，而我們能做的，就只是幫助尋找緩解宮縮陣痛的姿勢，幫助寶媽更加輕鬆快速的宮縮，順利的生產~其實這個真的是有技巧的，聰明的寶媽會在自己將要分娩的時候，把這些準備工作做好，減少自己在順產時候的痛苦，畢竟痛得還是自己啊~那麼宮縮什麼姿勢緩解疼痛最有效呢？緩解宮縮陣痛的小妙招大家知道嗎？今天小編就給大家講講，趕緊來看看吧！

宮縮的時候什麼姿勢更容易緩解疼痛！

首先我們需要知道的一個事情就是，宮縮是有一定頻率的，所以我們想要達到緩解宮縮陣痛的目的，就需要掌握到宮縮陣痛的頻率，只有掌握到了宮縮陣痛的頻率，我們才能夠找到相對應的姿勢來緩解疼痛！

在陣痛剛剛開始的時候

這個時候寶媽們的陣痛還不是很劇烈，還在可以忍受的範圍之中，孕媽可以像騎馬一樣，雙腿跨坐在椅子上，上半身前傾，將胸部腹部靠在椅背上，注意別把椅子壓翻了，這樣有利於產道擴張，同時能減輕腰部負擔。此時可以讓寶爸幫助按摩背部。

宮縮陣痛持續期間

孕媽可以膝蓋跪地，上身前傾，趴在墊有棉墊的椅子上，也可以緩解疼痛。

宮縮緩解期間

孕媽用胳膊摟住寶爸的脖子，頭靠在寶爸的胸部，上身托在寶爸身上，寶爸的雙手要扶在孕媽腰部，孕媽會感覺很安心，心情也很放鬆，可以緩解焦慮。

宮縮陣痛持續時

孕媽單腿擺成弓字步，伸直胳膊，身體前傾,用手掌面緊貼牆壁，並壓向牆壁，這樣可以用外力進一步幫助胎兒在子宮裡下降。

宮縮緩解期間

孕媽雙腿盤坐，雙手放在肚子上，挺直背部，這樣可以使骨關節打開。

孕媽宮縮陣痛難忍時

寶爸扶著孕媽坐在健身球上，讓身體左右擺動，可以緩解臀部壓力，幫助骨盆打開，讓寶寶順利通過產道。

緩解宮縮疼痛的小妙招有哪些？

緩解宮縮疼痛的方法一，熱敷。如果此時已經出現一陣一陣的宮縮疼痛，可以將熱水袋放在背部，這樣可以有效的減輕宮縮疼痛引起的腰部疼痛。如果家人在身邊，可以找人幫忙按摩背部。從而使皮膚髮熱，刺激身體，產生天然的止痛物質。

緩解宮縮疼痛的方法二，呼吸。可以把精力放在呼吸上，宮縮的時候，深吸一口氣，在呼氣的同時放鬆心情，用鼻子吸氣，用嘴巴呼氣，如此反覆可以有效的減輕宮縮時帶來的疼痛。

緩解宮縮疼痛的方法三，休息。生產的時候非常的費人，所以宮縮的時候，最好的方法就是好好休息，保存體力，躺在床上或者椅子上，找一個自己最舒服的姿勢。吃點東西，看看電視，這樣可以保存精力。

緩解宮縮疼痛的方法四，變換姿勢，。如果工作的時候你感覺不是很累，不要一直躺在床上，可以選擇不同的姿勢。緩解身體的疼痛，來回的走動。也有助於順產。

緩解宮縮疼痛的方法五，親人的陪伴。研究表明，孕婦在生產的時候，身邊有一個和她親近的人，陪伴她和安慰她，這時候她的疼痛可以有效的減少。這個時候不管是家人還是朋友，有一個人能一直陪在她的身邊，對孕婦那是極好的。

在生產的時候，寶媽們一定要注意足夠的配合醫生，不管是姿勢還是呼吸都是需要更隨著宮縮的規律走。只有這樣才能夠幫助寶媽更好的生產，大家一定要注意了~

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！