懂得「左右養生法則」，讓你身體更健康

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生活中找不到兩件完全相同的東西，即使是同一個人，從五官到四肢再到內臟，這些原本對稱的部位也有微小差別：眼睛、耳朵其實左右大小不一；兩條胳膊腿的長短、粗細各不相同；就連內臟器官也並不對稱。人體從頭到腳都存在著「左右法則」，了解它，對我們的健康起著重要作用。

耳朵：左耳聽力好，右耳記話牢

　　左耳擅長辨別帶有感情色彩的聲音，右耳則對聽到的信息會轉入左腦進行處理，而左腦的記憶力比右腦好。

　　因此，聽音樂時不妨把音箱放在左側;練習英語聽力時，音箱最好放在右側。

編輯：

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　　打開手機時，盡量兩隻耳朵換著接聽，既能避免長期抬臂引起的手臂韌帶和關節不適，也能避免一側耳朵過度疲勞。

鼻孔：堵車時，試試一個鼻孔出氣

　　當人在情緒波動時，多半用右鼻孔呼吸，用右鼻孔去聞東西時，往往對氣味的印象也更好；而在情緒穩定或者犯困時，則多依賴左側鼻孔；左鼻孔具有很強的判斷力，辨彆氣味會更準確。

　　另外，很多人都不知道，人的兩個鼻孔並不是同時呼吸，而是輪流進行的，約每4個小時輪換一次。有意識地用兩個鼻孔交替呼吸，不僅能給左右大腦提供等量的氧氣，還可幫你從肺底部排出大量廢氣和雜質。

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　　方法：用拇指壓住左鼻孔，只用右鼻孔慢慢吸氣，持續幾秒鐘，然後輪換。

　　下次開車遇到堵車時，不妨一試，能很好提高你的駕駛警覺性。

大腦：「左右開弓」最練腦

　　左腦是知性腦，偏向用語言、邏輯進行思考；右腦則是藝術腦，以圖像和感性進行思考。左右腦以每秒10億位的速度彼此交流。調查顯示，全世界約有八成人思考時傾向於使用左腦，而右腦難以插手，能力日漸喪失。如果左腦負擔過重，會引起手腳冰涼、抑鬱、偏頭痛等20多種疾病。

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　　《我的生活巨變》一書作者傑夫·尼克斯建議，要保證左右腦均衡使用，最好經常「左右開弓」。比如，開車時自動、手動擋調換，上班走走新路，用反手寫字等。此外，學新歌有助於擴展記憶，學樂器更是對右腦的超級挑戰。做簡單計算時，最好用心算，處理和記憶數字是保持腦力的好方法。

眼睛：左眼懶，右眼勤

　　研究顯示，人一般都是右眼大於左眼，而且右眼的使用頻率比左眼高一倍，約65%的人主要用右眼，32%的人主要用左眼，只有3%的人雙眼不分主次。主要使用右眼的人，90%的視覺任務都靠右眼完成，另一隻眼則起輔助作用。

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　　因此，很多人的近視都是從右眼開始的，看書寫字時，可以適當的捂住右眼，讓它休息一會兒，用左眼來看。

臉型：偏吃偏睡最「毀容」

　　人的左右兩邊臉的大小不一。研究發現，左臉大的人右腦協調功能較強，具有音樂天賦，比如莫扎特、柴可夫斯基等音樂家；右臉大的人則具有敏捷的理性思維，在演講、舞蹈和體育方面有天賦，比如愛因斯坦和幾乎所有奧運會的運動員。

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　　除了天生左右臉大小不一，偏吃偏睡也會造成這一後果。青少年在骨骼發育時，如果長期俯卧或向一側睡，就可能出現左右臉部不對稱。有些人喜歡用一側牙齒咀嚼，導致該側咀嚼肌和下巴骨發達，引起臉部畸形。要想臉部勻稱，最好堅持左右兩側牙齒輪流嚼東西。

手：「右撇子」也要練左手

　　多數人右手比左手有力，卻沒有左手溫度高。右手靠視覺來指導，而左手靠感覺來指導。

　　另外，「左撇子」大腦是兩個半球交流頻繁，使他們比常人聰明，但也容易情緒化，易發火，自體免疫系統較差，易患氣喘、偏頭痛等。

　　人們應多活動自己少用的那隻手，比如「右撇子」多用左手接電話，可挖掘大腦潛能。

南少林火功推拿研究所提示：

除此之外，健身也要照顧到身體左右平衡。如果平時運動常用右手，左手就要多加強力量訓練，老人可以學「左書」，用左手練毛筆字效果更佳，還可以用左手持拍顛乒乓球、用左手掌推牆等。

其他器官：右側睡護五臟

　　不止是外表，人體內臟左右兩側的差別會更大：右側有一個肝臟，左側卻是一個脾臟；心臟是在胸腔中部偏左；左支氣管細長，右支氣管又粗又短。

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　　因此，睡覺時右側卧可以使人肢體自然彎曲，體內臟器保持自然位置——心臟位於高位，不受壓迫;肝臟處於低位，供血較好;胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。

　　另外，如果身體出現反常的不對稱現象，可能是生病的預兆。比如，只有半邊身體冒汗，一定要提防中風或半身癱瘓。

　腳：試鞋以左腳為準

　　一項全球調查顯示，左右腳大小一樣的人僅佔百萬分之一。20-50歲之間的人，左腳接觸地面的面積比右腳大，主要起支撐作用，右腳則用來做各種動作，例如演員就常用右腳表演，多數人攻擊時也喜歡用右腳。

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　　人的腳在中午會放大5%-7%，傍晚甚至會脹大10%，所以試鞋的最佳時間在傍晚。一般人左腳大一些，所以試鞋最好以左腳為準，試的時候不能光坐著，要兩隻都穿上，走兩步看看。

附：夏季養生保健小知識——

夏季需警惕3大邪氣，一種邪氣最易傷脾胃！

中醫認為人體與外界環境息息相關，人類必須順應自然界的變化，保持體內外環境的協調，才能達到防病保健的目的。

而疾病的發生，關係到正氣與邪氣兩個方面的因素。邪氣是導致疾病發生的條件，而正氣不足則是疾病發生的內在原因。

春天以風邪為主，秋天以燥邪為主，冬天以寒邪為主，而

夏季的主要邪氣有三個：暑邪、濕邪、寒邪。

所以，

夏季

四季當中最難養生的季節。

小編綜合了北京中醫藥大學基礎醫學院副院長賀娟的觀點，與大家一起學習如何做好夏季養生。

 祛暑邪：沖泡生脈飲 

◎

暑邪是夏季最主要的邪氣，夏季汗出過多會帶走體內津液，進一步發展會導致氣陰兩虛。

編輯：

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而低血壓、腦中風、冠心病等夏季經常發生的疾病，都和氣陰兩虛有關係。這是因為氣陰兩傷會引起氣虛，氣傷了以後，推動血液運行的能力就弱了，所以血液容易運行遲緩，同時出汗太多會引起津傷，血液變得黏稠，它運行得也會遲緩，所以很容易發生心腦血管疾病，尤其是腦梗、心梗。

夏季暑濕之毒會影響人體健康，建議吃些涼性蔬菜有利於生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便。

小滿後氣溫開始升高，對於人體來說也非常容易傷陰損津，造成人體熱量不斷增加，出現「熱症」。

而此時苦菜就是對付熱症的最佳選擇，因為苦味食物具有清熱、涼血和解毒的功能。

編輯：

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營養專家指出，苦味食物「家族」其實很龐大，蔬菜類有生菜、苦瓜、魚腥草、芥蘭、苦菊等。不過吃苦不宜過量，以免傷及人體內的正氣而誘發疾病。

預防夏季心腦血管病高發，中醫經典方劑生脈飲不錯。

原料：

取補氣的人蔘5克，清熱滋陰的麥冬5克，斂氣、斂津的五味子5克。人蔘也可用党參或西洋參代替，西洋參用量不變，党參加至10克。

做法：

把人蔘、麥冬、五味子放到杯子里用開水燜半個小時到一個小時，喝燜出來的水即可。這些藥材可以反覆沖泡，沖泡到最後還可以把這三樣吃掉。

建議：

初次使用前最好在中醫指導下酌情調整比例。

防濕邪：佩戴香囊

◎

香囊

進入盛夏後，溫度明顯升高，是雷雨增多的一個重要節氣。雨水逐漸增多，濕邪最易乘機而入。

中醫認為，濕邪通於脾，所以濕邪最容易傷到人體的脾胃功能，導致厭食、腹脹、腹瀉、身體消瘦。

臊焦香腥腐為五氣，其中香專門入脾，所以中藥裡邊聞起來比較香的那種，都有健脾的作用。

南少林火功推拿研究所提示：

臨床中遇到一些不喜歡服用中藥的人，可以建議他們做一個香囊，佩戴在身上，既可以起到健脾祛濕的作用，還可以預防蚊蟲的叮咬。

如何製作香囊？

原料：

取肉豆蔻5克、砂仁5克、佩蘭10克、藿香10克、丁香5克備用。

做法：

先將肉豆蔻，用蒜臼砸開花；加入砂仁，砸扁；再放入丁香、佩蘭和藿香；混合以後裝入香囊袋子中即可。

如果要預防濕邪，一定不要做兩件事，不貪涼和不淋雨。

不貪涼 

尤其是冰鎮啤酒的溫度太低，輕則影響胃氣和降出現腹脹、噯氣諸症，中則致胃脘抽緊或疼痛，重則疼痛劇烈，甚至會陽氣暴脫而危及生命。

不淋雨 

盡量避開潮濕的環境，避免外感濕邪，這樣可避免腳氣、濕疹、下肢潰瘍等病症的發生。

 驅寒邪：每天喝杯姜水 

◎

明代醫家張景岳說：「天之大寶，只此一丸紅日；人之大寶，只此一息真陽。」說明陽氣對人體的重要性就好比太陽。

人體的陽氣隨著四季氣溫的變化而變化。夏至以後，人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰，血管處於擴張狀態，腠理開泄

，一旦著涼，寒邪便容易趁機入侵。

夏季寒邪主要來自兩方面：

一是受涼

，如洗冷水澡、趟涼水、吹空調等；

二是從飲食中來，主要是進食冰涼的食物

，如冷飲、冰鎮水果等。

編輯：

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寒邪入侵最典型的信號是少汗、怕冷、頭生疼，輕者易得陰暑症，即鼻塞，流清鼻涕等這些風寒感冒的癥狀；重者，寒從肢體入侵人體，導致肢體關節的病症，如風濕性關節炎、頸椎病等問題。

首都醫科大學附屬北京中醫醫院呼吸科副主任醫師周繼朴提出，

夏天防寒比防暑更重要

夏季寒邪是慢慢累積病根的過程。

中醫講「形寒飲冷則傷肺」，很多在夏天反覆發作的慢性咳喘、過敏性鼻炎、感冒、發燒，大多是由於進食寒涼而導致陽氣受損，或過於貪涼致外邪入侵所致。

不僅如此，寒邪還可能累積在身體中，由表入里，慢慢侵犯到經絡、關節，導致風濕病、關節炎等，也可能讓慢性咳喘到冬天更加嚴重。因此，千萬不要小看夏天的寒邪，

此時防寒甚至比防暑還重要。

如何預防寒邪入體？

◎

寒邪

首先，避免冷風直吹。

無論是開空調、吹電扇還是窗邊納涼，都要避免長時間直吹。夜晚睡覺時，門窗別開小縫兒，以防虛邪賊風。此外，空調房內的溫度不宜設得過低，最好控制在24-26℃，睡覺時應關閉空調或將其設置為「睡眠模式」。

其次，護好兩個部位。

咽喉和後心

是人體最薄弱的地方，很容易受到風寒的侵犯。護好這兩個部位，有助於幫助身體緩衝低溫的寒氣。老人更怕著涼，建議出門時帶件長袖上衣或坎肩，進入空調房間或較涼的地方時，立即穿上。

最後，飲食注意少寒涼。

要少吃冷飲，尤其是孩子。小孩子陽氣正在成長中，過食冷飲，會比成年人受到的損傷更大，易出現鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反覆的扁桃體發炎、發燒、脾胃不和等問題。

建議每天喝杯姜水，對調治抑鬱、胃病、痛經、過敏性鼻炎有效果。但晚上不宜吃薑或喝薑湯。也可以吃點蔥白、薑茶甚至喝熱水，將體表的寒邪驅除

明天精彩繼續……

 該

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