你不知道的「仰卧起坐」

婦科病是女性的常見病，對女性來說提高自身的抗病能力和身體素質對防治婦科病有非常重要的作用。研究證實，做仰卧起坐有利於預防和治療婦科疾病。

做仰卧起坐主要通過以下三個方面改善女性的身體素質，從而起到預防和治療婦科疾病的作用。

第一，做仰卧起坐能鍛煉腹部肌肉，使腹部肌肉收緊，從而能更好地保護腹腔內的臟器。

第二，做仰卧起坐可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎，並可以通過拉伸脊椎，調節中樞神經系統，從而提高身體的抗病能力。

第三，做仰卧起坐還可以鍛煉腹股溝。腹股溝處有很多毛細血管和穴位，做仰卧起坐可以通過刺激穴位改善血液循環，達到治療和緩解婦科疾病的目的。

專家指出：用鍛煉腹肌的方法治療婦科疾病，是個可行的好方法，腰腹肌力量的加強對女性來說有百利而無一害，從運動本身來講，30歲以下的女性，做仰卧起坐的最佳成績應為每分鐘45-50個。30歲以上的女性最好做到每分鐘40-45個。40歲以上的女性每分鐘可做35個左右。50多歲的女性應努力做到每分鐘25-30個。

雙臂要盡量展開 腰部不要離開地面

供稿：婦產科

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