身體有這3個表現說明男人已經衰老，中了兩條，趕緊改正習慣！

俗話說「男人四十一枝花，女人四十豆腐渣」，真的是這樣嗎？我想，事實並非如此，雖然在大多數人眼裡男人最好的年紀應該是在他們三十歲以後。

但是，由於現代生活步調的不斷加快，很多男性早早的就邁入了「老年人」的行列，衰老是每個人的必經之路，誰也無法逾越。

或許是因為個人的因素，也或者是因為周圍環境的影響，但是無論是哪一種。

最終導致的結果都是一樣的——男人們，出現這幾種情況就說明你已經變老了。

世界衛生組織認為：亞健康狀態是健康與疾病之間的臨界狀態，各種儀器及檢驗結果為陰性，但人體有各種各樣的不適感覺。這是新的醫學理論、新概念，也是社會發展、科學與人類生活水平提高的產物，它與現代社會人們的不健康生活方式及所承受的社會壓力不斷增大有直接關係。

亞健康狀態的諸多表現，在中醫理論中屬「虛勞證精氣不足型」。中醫運用填精、補氣、生血、強神、壯腎陽的手段，來調理人體陰陽氣血和心、肝、脾、肺、腎五臟功能，使之恢復於正常狀態，克服「虛勞征」。常常精選如黃芪、人蔘、地黃、當歸、枸杞子、大棗等具有補氣血、壯腎陽、滋陰精、生津液、固衛表、安五臟、強精神、活血脈等作用的中藥材，針對各種不同狀態的「亞健康」嚴謹配伍、辨證地施治。

健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處於良好的狀態。健康包括兩個方面的內容：一是主要臟器無疾病，身體形態發育良好，體形均勻，人體各系統具有良好的生理功能，有較強的身體活動能力和勞動能力，這是對健康最基本的要求；二是對疾病的抵抗能力較強，能夠適應環境變化，各種生理刺激以及致病因素對身體的作用。傳統的健康觀是「無病即健康」，現代人的健康觀是整體健康，世界衛生組織提出「健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應良好和有道德」。因此，現代人的健康內容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環境健康等。健康是人的基本權利。健康是人生的第一財富。

1. 夜晚失眠，輾轉反側

一旦隨著年齡的不斷變化，很多人都或多或少的出現這樣或者那樣的睡眠問題。

一個人的睡眠質量的好壞對身體是有很大影響的。

年輕的時候，你可以肆無忌憚的熬夜，想怎麼嗨就怎麼嗨，就像那句話「睡什麼，起來嗨」。

你要是對那些年輕人說說還可以，這樣是放在那些中老年人男性身上，保不齊罵你幾句，「小兔崽子，哥熬不動了！」

一旦你開始自己的睡眠質量開始下降，夜晚難以入睡，輾轉反側的時候，就說明你已經開始慢慢走向衰老。

失眠可以作為一個衡量人是否年輕的指標，長期失眠不僅會對你身體造成影響，還會對你的性生活造成影響。

我們的一個重要觀點是：覺不可少睡。在很多書上都說，成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了。可是美國心理學教授詹姆斯?馬斯博士指出：一個人晚上睡眠6－7個小時是不夠的。他對睡眠研究的結果表明，只有8個小時睡眠才能夠使人體功能達到高峰。所以什麼是「適量」，主要是「以精神和體力的恢復」作為標準。

人的睡眠分為慢動眼睡眠和快動眼睡眠兩個時向。濃度的快動眼睡眠在記憶儲存、維持組織、信息整理及新的學習、表現等都發生在快動眼睡眠的最後階段，而快動眼睡眠通常發生在8小時睡眠期的後部，並可以持續90分鐘左右。雖然我們可能並沒有覺察到，但是，我們當中大部分人的睡眠其實都是不夠的，這不僅降低了生活質量，還可能引發疾??

為了彌補這種普遍的睡眠不足，馬斯博士提倡「小睡」。這種小睡是指每天正式睡眠醒來後再小睡20分鐘，其效果比晚上早睡要好得多。

我們特彆強調的是，現在中小學生雖然說「減負」了，這實際上無論對社會還是對家庭都是得不償失的。我們認為，只有睡好覺，才能學習好。睡好覺並不會妨礙前程：睡眠時間必須保證！

另外，對於容易失眠的人來說，應在有睡意的時候才上床，早早上床的結果往往是「欲速則不達」，只會加重心理壓力。有人曾經進行過這樣的試驗，在某些情況下，晚睡早起，減少睡眠時間，而有利於提高睡眠質量。

細意安排理想的睡眠環境

最適當的睡眠環境，至少應具備安靜、遮光、舒適等這些基本條件。噪音的敏感度因人而異，任何聲響超過60分貝，自然會刺激你的神經系統，信息還可以傳遞全身，讓你無法安穩入睡。關燈睡覺當然與省電無關，而是因為黑暗的環境能讓眼睛快點進入休息的狀態，如果你太害怕黑暗，則不妨開一盞小壁燈，盡量調控較微弱的光線，這樣便放心入眠。

2. 早晨起床感覺渾身無力、腰酸背痛

如果你夜晚可以保持足夠的睡眠的話，你的身體就會有足夠的能量來幫助你開始活力滿滿的一天。

但是對於那些長期睡眠不好的男性朋友來說，第二天起床往往會是頭昏昏沉沉、渾身無力、腰酸背痛的癥狀，一整天就會感覺自己不在狀態，自己也會明顯的感覺出身體不如以前。

其實，出現這種狀況不僅是因為睡眠的關係，還有可能是因為「更年期」的原因。

不用驚訝，女性有更年期，男性也有更年期，而且在某些方面兩者的更年期還存在相似之處。

男性到了更年期的時候，身體內的雄性激素水平就會不斷下降，內分泌也會失調，多種作用的結果就是導致你一天萎靡不振、無精打采。

腰酸背痛的時候，最聰明的選擇就是馬上請保健科醫師檢查;但是對家事工作兩頭忙的女人來說，正確的休息姿勢，可以讓沒時間看醫師的您，獲得適當的舒緩。當您感覺腰痛的時候，建議您：

一、最好以側躺方式，彎曲身體，倒卧在床墊上。床墊過軟或是過硬時，最好調整床墊硬度。如果習慣仰卧，就要把枕頭墊在膝蓋後方，讓腳部稍微提高。

二、在溫水中泡澡，時間勿超過十五分鐘，最好搭配市面上發售的溫泉粉、浴油或香精，可以減緩腰痛的痛苦。

三、檢查自己的鞋子。把鞋頭呈現尖形、鞋跟高於五公分以上、鞋子材質過硬的鞋子，全部收起來。改穿圓形或方形鞋頭的平底鞋，多功能形運動鞋也適合穿著。

四、檢查廚房流理台的高度。盡量配合自己的身高選擇適當的流理台。這部份可以到各大廚具展示中心試用，以了解各種流理台高度對自己操作家務的影響。

五、增加鈣質的攝取，多吃豆漿、豆腐、酪乳、牛奶等食物，借著鈣質的補充，減緩骨質的流失，才能避免骨質疏鬆症的發生。

減緩腰痛的生活方法，只能治標，不能治本。建議您在腰痛襲擊的時候，一定要馬上看醫生，才能真正地解決腰痛問題呀!

3. 起夜、尿頻、尿急、小便無力，大便困難

很多男性有前列腺問題，隨著年齡的增長，身體的器官都在處於一種慢慢衰退的狀態，身體各方面的機能也在下降。

腸胃功能的衰退就會引起便秘、大便困難等情況，而前臉縣的問題則會導致小便出現問題。

預防尿頻尿急尿痛的發生請注意一下幾點：

第一是控制飲食結構避免酸性物質攝入過量加劇酸性體質飲食的酸鹼平衡對於尿頻的預防是非常重要的一個環節飲食方面要多吃富含植物有機活性鹼的食品少吃肉類多吃蔬菜恰瑪古富含植物有機活性鹼能迅速排除體內酸毒使達到酸鹼平衡保持一個健康的身體減少腎的壓力同時恰瑪古還富含類黃酮能夠有效的修復腎的排毒功能

第二要經常進行戶外運動在陽光下多做運動多出汗可幫助排除體內多餘的酸性物質多呼吸新鮮的空氣減少發病的幾率有助於人們的身體健康

第三保持良好的心情不要有過大的心理壓力壓力過重會導致酸性物質的沉積影響代謝的正常進行適當的調節心情和自身壓力可以保持弱鹼性體質使尿頻遠離大家

第四生活要規律生活習慣不規律的人如徹夜唱卡拉OK打麻將夜不歸宿等生活無規律都會加重體質酸化病毒容易入侵應當養成良好的生活習慣從而保持弱鹼性體質使病毒遠離自己

第五遠離煙酒煙酒都是典型的酸性食品毫無節制的抽煙喝酒極易導致人體的酸化。

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