6個身體里缺鉀的跡象，第一個你可能就忽視了

當我們想到鉀時，通常會想到香蕉，但是許多人都沒有意識到這種礦物在體內發揮的重要作用。鉀是一種重要礦物質，有助於控制體內液體平衡，對肌肉力量和神經功能也很重要。如果鉀水平偏低會導致便秘、腹部絞痛甚至暈厥等癥狀。

那麼，怎樣才能知道自己是否缺鉀呢？要知道自己是否有足夠的營養是很棘手的問題，所以為了確保這種常見的缺乏症不會影響你的健康，讓我們記住這些缺鉀的跡象吧。

1.你的肌肉感覺無力

鉀對於血糖轉化為糖原（一種儲存在肌肉和肝臟中的燃料）是必不可少的，因此當血糖水平低時，你可能會一整天在學習或工作時感受肌肉無力。另外，鉀水平較低也可能導致尿液中排泄過多的鈣，這也會影響你的骨骼健康。

2.你會出現肌肉痙攣

鉀對肌肉的有效運作至關重要，所以當鉀水平低時，你可能會覺得疼痛，甚至痙攣痛。

3.你總是很累

當肝臟和肌肉中的糖原儲存由於低鉀受影響時，可能表現出疲勞癥狀。因為低水平的鉀會影響神經脈衝和電信號的傳送效率，影響到大腦功能，並且還可能讓你感覺如墜雲霧、頭痛、偏頭痛和情緒低落。

4.你便秘了

身體需要鉀來保持消化道內的液體平衡。當鉀水平偏低時，胃酸的酸度變低，你可能難以吸收足夠的營養，導致便秘、腹脹和腹部絞痛等癥狀。

5.你的血壓變高

鉀與鎂和鈣一起控制細胞中的液體。如果沒有足夠的鉀，會形成積液，血管壁會收縮，反過來又會導致血壓升高。低鉀也會導致心悸、心律不齊，並在極端情況下引發心臟驟停。一些試驗表明，補充鉀可以幫助平衡血壓，但是不建議大家自行服用高鉀補充劑，因為這可能是非常危險的，如果想服用請遵醫囑。

6.你會感到頭暈、暈眩

鉀的工作任務之一是保持神經系統健康。當你沒有足夠的鉀時，手臂和腿部會感到刺痛，並且會感到麻木。而鉀的大幅下降，也會減慢你的心跳，讓你感覺頭暈目眩，好像你會隨時暈倒似的。

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