健身的你請避開這4個讓你受傷的健身大坑

健身雖然能夠給我們帶來各種各樣的好處

但是它並不是百分之百安全的

很可能因為我們某一個環節沒做好

我們就會受傷

健身的你請避開這4個讓你受傷的健身大坑

1.不愛熱身

很多人都不愛熱身，覺得熱身純屬是浪費時間，但是不熱身直接健身訓練你的受傷幾率會大大提高。特別是到了三十歲以後，熱身的重要性就大大提高。我們健身的時候一定要養成熱身的好習慣。

2.肌力不平衡

我們現在很多人的肌力都不太平衡，比如大部分都是推力強拉力弱，能夠做很多俯卧撐卻做不了一個引體向上。

肌力的不平衡就非常容易讓我們出現受傷的情況，在我們健身的時候一定不能只練一個或者幾個部位。

3.體態問題嚴重

我們大部分人因為日常的不良習慣都有體態方面的問題，比如骨盆前傾，骨盆後傾，雞胸駝背等等

如果不糾正這些體態問題，我們很容易就在鍛煉的時候出現動作上的錯誤從而導致我們受傷。

所以說在健身的時候，也要去糾正自己的體態。

4.過度訓練

很多人健身總是覺得練不夠，最後導致自己訓練過度。其實健身最有效的方法，還是勞逸結合，練好更要休息好，與我們健身成果關係最大的還是休息的好不好。

本文由就該這麼健原創，關注我，漲知識，少走彎路，成為猛男，靚女

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