倒立對人的好處

在「姿勢之王——頭倒立式」一文中，只是說明一下倒立的練習其實並不太難、而且簡便易行，還談了談個人覺得練習時應該注意的要點。本文就進一步聊聊倒立練習對人體的好處。

下面兩張照片，是張蕙蘭和柏忠言編著的《瑜伽——氣功與冥想》一書中關於「頭倒立式」醫療效果的描述，還是講得比較詳盡的。大家可以先將就著看看，如果要進一步的了解，還是應該自己去查閱些有關資料為好。

另外，個人還有些相關的補充看法，也在此提出來和大家交流、探討一下：

作為動物中的一類，人類應該屬於脊椎動物，而絕大部分脊椎動物都屬於爬行類的。即使是猿猴，很多時候也是彎著身子的。——這樣的姿勢，應該是更適合脊椎動物的身體特點的吧？

現代人的脊柱容易出問題，應該是跟直立行走（或坐）的方式很有關係吧？很少勞作和運動鍛煉，脊柱各個環節的連接處就很容易出現老化或鈍化，長期同一方向的壓迫之下還很容易出現骨質增生和錯位（突出）等。

而倒立的一個很大作用就是調轉了壓力（以及重力）的作用方向，使得脊柱的連接處通過適當的鬆動而減緩鈍化，並增強其（以及周邊筋肉的）力量、彈性和靈活性，可以大大減緩骨質增生和腰椎、頸椎突出的可能性。

水流量經常變化、時不時地還倒灌幾下、河道經常被急流沖刷的河流，長期來看反倒不容易出現淤塞甚至斷流等情況。類似的原理，倒立練習是可以增強人體血液循環功能的——不但可以增加腦部供血的能力，應該對血栓之類的病症也能起到一定的防治作用。

除了有助於脊柱和血液循環之外，倒立練習的效果其實是針對全身的。而且，經常倒過來看看周邊的世界，也是一件頗有樂趣的事情。

當然，每個人練習時的姿勢和動作還是會有些差別，再進一步的感受和效果，就只能是各自在練習中慢慢體會了！

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