提醒：如果你血脂比較高，這4類食物能幫到你！

三高是現在特別流行的病，降血脂成了大多數人需要面對的問題，究竟如何才能降血脂呢？今天小編給大家介紹幾招。

這些食物會升高血脂

1.少吃碳水化合物，高脂肪、較油膩的食物不能吃，如五花肉、豬油、熏肉等等。

2.煙、酒、碳酸飲料也最好不要碰。

3.如果攝入過多鹽分，不僅會影響內環境的滲透壓，還會使血管通透性降低，引起血管堵塞。血壓一高，血脂也難穩。所以，高血脂患者不要吃高鹽食物。

??4.豬肝、豬腎、鴨肝、河蝦、雞皮、黃油等高膽固醇食物也最好不要吃，否則也會升高血脂。??

??5.高血脂患者過多攝入糖分，會轉變成甘油三酯，經起血脂上升。所以，糖分高的食物如蛋糕、糖果、冰淇淋等，也要拒絕。

吃什麼可以降低血脂？

1.有a-亞麻酸的食物

使用帶有a-亞麻酸的食物可以降低血脂，它除了可以降低血脂還可以分解體內不要的脂肪。

2.菌類

靈芝可以單用也可以和降血脂的葯一起用，一起用的話可以降低血清膽固醇，還可以改善血漿粘度，還可以讓血液流通，順暢無比，靈芝還可以降低其他東西對肝的傷害，可以降低肝受到的損傷，還可以對心腦血管氣道保護的作用。

蘑菇也是高蛋白食物，裡面還有著天然維生素，吃了還能降低膽固醇，可防止垃圾在動脈壁沉澱下來，同時蘑菇還可以降血壓。

3.魚

魚里的脂肪非常的少，三文魚里有著很多的不飽和脂酸，可以降低我們身體里的甘油，可以提升蛋白膽固醇的密度，還可以讓血管彈性增強，例如，鯉魚就是很好的降脂食物，雖然他脂肪含量比較多，但是身體里大多都是不飽和脂肪酸，可以幫助我們排出身體和血管里的垃圾，還可以降低膽固醇。

4.水果蔬菜

幾乎是所有的水果和蔬菜都差不多可以降低膽固醇，還可以預防便秘，比如大蒜、茄子等。

大蒜是個很好的東西，他可以降低血脂還可以預防腦血栓，可以對我們的心血管產生保護的作用；

茄子里有著非常多的維生素，茄子可以降低血脂還可以降低膽固醇，茄子里的維生素，是維生素p，它可以讓毛細血管的彈性增加，茄子還可以降低血液里的膽固醇。

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