老煙民的「福音」，經常吃一點，解煙毒防肺癌

我國是世界上煙草生產和消費最大的國家，吸煙率在37％以上。有資料統計，世界上的吸煙人數正在下降，而與此同時，中國的煙民隊伍卻在不斷擴大。據調查，我國現有煙民3．2億，比美國的人口總數還多,大家是不是對這些統計數據大吃一驚,原來在我們國家有這麼多的煙民。

吸煙有害於身體健康的概念現在已經深入人心，香煙中的醛類、氮化物、烯烴類，對人體的呼吸道有刺激作用。香煙中的尼古丁類，可刺激交感神經，引起血管內膜損害。香煙中的其他胺類、氰化物和重金屬，均屬毒性物質；而苯丙芘、砷、鎘、甲基肼、氨基酚和其他放射性物質，均有致癌作用；還有的酚類化合物和甲醛等，具有加速癌變的作用。

所以如果煙民想要緩解由於吸煙帶來的病痛和損害，那麼需要注意食用這些食物，每日攝入充分的量，讓自己和肺癌說拜拜。

1、百合花茶

有良好的止咳作用，並可以增加肺臟內血液的灌流量，改善肺部功能。百合花也有一定的鎮靜作用。 功效：寧心安神、清心除煩、補中益氣、補陰退熱、潤膚防衰、潤腸通便、化痰止渴、防止秋燥。

2、葡萄酒

每天喝一杯紅葡萄酒，可能會減少60%患肺癌的風險，當然這個數率是相對於那些不喝紅酒的煙民所產生的。同時有研究表明，紅葡萄酒除了富含人體所需的8種氨基酸以外，還含有豐富的原花青素和白黎蘆醇。原花青素是保衛心血管的標兵，白黎蘆醇則是出色的癌細胞殺手。

3、堅果和粗糧

堅果和粗糧等含維生素E的食物可使吸煙者得肺癌的發病率降低大約20%。富含維生素E的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油;堅果類，特別是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗糧。

4、綠茶

據調查，每吸1支煙可使體內維生素C含量減少25毫克，吸煙者體內維生素C的濃度均低於不吸煙者。每天吸1包煙的人，血液中維生素C含量會降低25%。吸煙者喝茶，尤其是喝綠茶，可以補充維生素C。此外，綠茶還有保護血管之效。因此，喝綠茶在某種程度上可以降低吸煙的毒害。

5、拌海帶芽

尼古丁隨煙氣進入人體中，會使膽固醇附於血管壁上，導致血管硬化;而牡蠣中的大量牛磺可以將膽固醇分解掉，因此多食牡蠣可解尼古丁中毒。

6、葡萄

葡萄有利水排毒的功效，並且葡萄中的有效成分能提高細胞新陳代謝率，對於長期吸煙的人肺部積聚大量毒素，有很好的排毒效果。

戒煙對於很多人來說很難，那我們只有通過減少抽煙對身體的危害，來讓自己擁有一個健康的身體。當然，還是建議煙民們能戒掉吸煙的習慣。

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