人體衰老的7個表現，如何預防身體老年化？

如何測試自己的身體是否衰老？

衰老，是我們每個人都必須要面對的問題。人類的年齡是有限的，雖然現在科技越來越發達，我們可以通過化妝品以及藥物來維持身體機能的年輕程度，但伴隨著年齡的增加，身體衰老是必然現象。很多人都是通過外貌特徵來判斷人是否衰老，其實我們也可以觀察其他的隱性表現來判斷。

1、輪式

人體衰老可以從外部特徵和身體功能兩個方面來判斷。最明顯的特徵就是皮膚會越來越鬆弛，毛髮變白，甚至皮膚表面出現老年斑。

體式詳解：身體平躺在地面上，面部向上，膝蓋彎曲，腿部向身體的方向摺疊靠攏，雙腳分開踩在地面上，兩膝間距離與髖同寬。雙手放在頭部兩側地面，手指指向腳尖方向。頸部後仰，頭部頂地，腹部用力，臀部離開地面，向上抬起。隨後手臂向上伸直，頭部離開地面，背部拱起，整個身體呈半圓的弧形。

2、鶴禪式

走在大街上，我們能看到很多老年人個子不高，彎腰駝背，這是骨質疏鬆和鈣流失反饋給人們的信息。

體式詳解：山式站立，膝蓋彎曲，身體重心向下移動，身體成深蹲姿勢。雙臂向前伸，膝蓋抵在肩窩處，手掌放在地面上，兩手間距離與肩同寬。身體前傾，手臂支撐身體，雙腳離開地面，膝蓋抵在手臂後側。

3、簡易鴿式

人體衰老，除了這些表面上可以被人們輕易發現的特徵外，身體機能和功能也在不斷退化。

體式詳解：雙腿分開坐在地面上，左膝彎曲，左腿向內摺疊，腳跟靠近會陰處，腳背貼地腳掌向上。右腿向後伸展，右膝彎曲，右小腿垂直地面。雙臂向後伸抓住右腳踝，右腿向後用力，雙手向前拉。

4、空中肘倒立後彎

人體衰老，最明顯的特徵之一就是記憶力減退，大腦思維和注意力緩慢甚至有些人會得健忘症。

體式詳解：在瑜伽環上練習瑜伽，考驗的是臂力，平衡和身體柔韌度。你需要注意腰部需卡在瑜伽環下端。右腿向上伸直，右腳掌用力登住瑜伽環上端。脊背向下彎曲，左腿向下彎曲，雙肘屈起，雙手抓住左腳掌。

5、空中單腿側伸展式

新陳代謝能力降低，身體失調。心肺功能降低，聽力、視力下降。

體式詳解：雙腿向身體兩側方向打開，兩腿成一條直線。上半身向後仰，之後，腰部向右彎曲，右肘繞過瑜伽環，左臂側伸展，左手抓住右腳掌。

6、手倒立平衡

行動能力變得遲緩，反應慢，對於周圍的新事物無法適應。

體式詳解：下犬式進入，身體向前傾斜，腳趾蹬地，雙腿向上抬起，腹部用力維持身體的平衡，身體呈一條直線垂直地面。雙腿向身體前後兩側分開，胯部被打開，兩腿伸直平行地面。

7、卧神猴式

伴隨著年齡的增加也會出現一些像高血壓、糖尿病等老年疾病。

體式詳解：山式站立，左腿向後抬起並伸展。左腳背貼在玻璃上，胯部向下沉，雙腿伸直呈一條直線。上半身向前傾斜，頭部貼在右腿上，左手杵地維持身體平衡。

所以趁著身體還年輕，我們應該提前做好預防和保養，通過練習瑜伽來保持肌膚的彈性和年輕，調節身體內部系統，減緩衰老的速度。

今日話題：50歲的時候你還會練習瑜伽嗎？

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