今日芒種，芒種養好生,一年不生病!
中國道醫
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今日芒種，芒種養好生,一年不生病!
編輯/中國道醫
2018年芒種時間
6月6日星期三
農曆四月二十三
芒種字面的意思是「有芒的麥子快收，有芒的稻子可種」，是二十四節氣中的第9個節氣，更是干支歷巳月的結束以及午月的起始。
芒種三候
《月令七十二候集解》：「五月節，謂有芒之種谷可稼種矣」。
1
一候螳螂生
螳螂在上一年深秋產的卵因感受到陰氣初生而破殼生出小螳螂。
2
二候鵬始鳴
喜陰的伯勞鳥開始在枝頭出現，並且感陰而鳴。
3
三候反舌無聲
能夠學習其它鳥叫的反舌鳥，卻因感應到了陰氣的出現而停止了鳴叫。
芒種起居養生
要晚睡早起，適當地接受陽光照射(避開太陽直射，注意防暑)，以順應陽氣的充盛，利於氣血的運行，振奮精神。夏日晝長夜短，中午小憩可助恢復疲勞，有利於健康。芒種過後，午時天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，芒種後要常洗澡，這樣可使皮膚疏鬆，「陽熱」易於發泄。但須注意的一點，在出汗時不要立即洗澡，中國有句老話，「汗出不見濕」，若「汗出見濕，乃生痤瘡。」
芒種情志養生
芒種時風火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時要調適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動後引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。應使自己保持輕鬆愉快的心情，忌惱怒憂鬱，這樣可使氣機得以宣暢、通泄得以自如。
芒種艾灸
芒種是艾灸的好時節，此時艾灸可使氣機宣暢、助陽祛寒、補心健脾、增強機體免疫力，讓人安度盛夏，健康一季。
芒種節氣應灸：
風門穴、大椎穴、天樞穴、中脘穴、足三里和肺俞穴。
芒種食療方
歷代養生家都認為夏三月的飲食要注意「清淡滋補」。《呂氏春秋·盡數篇》指出：「凡食無強厚味，無以烈味重酒。」唐朝的孫思邈提倡人們「常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳」又說：「善養生者常須少食肉，多食飯」，元代醫家朱丹溪的《茹談論》曰：「少食肉食，多食谷菽菜果，自然沖和之味」。夏季人體新陳代謝旺盛，汗易外泄，耗氣傷津之時，宜多吃具有祛暑益氣、生津止渴的飲食。
1
養生食譜：養陰生津，「瓜族」當家
【飲食調養】：
宜進食養陰生津食物如白茅根、西瓜、涼瓜、西紅柿、綠豆、冬瓜、木耳、絲瓜等。【葯膳推薦】：
絲瓜粥鮮絲瓜1條粳米100克白糖少許將鮮絲瓜去皮和瓤;粳米淘洗乾淨備用將粳米放入鍋內鮮絲瓜切成長2厘米、厚1厘米塊放入鍋內加入清水適量置武火上澆沸再用文火煮熟成粥加入白糖即成鮮絲瓜嫩者可不去瓤直接切塊做粥有清熱解毒涼血通絡潤肌膚功效。
2
防濕熱困脾：「五葉蘆根飲」最佳
【飲食調養】：
應避免暴飲暴食以防損傷脾胃宜進食健脾清熱祛濕食物為主如荷葉、薺菜、白茅根、蘆根、茯苓、冬瓜、西紅柿、西瓜、木瓜等。【葯膳推薦】：
五葉蘆根飲藿香葉、薄荷葉、荷葉各3克枇杷葉、鮮蘆根、佩蘭葉各30克冬瓜60克白糖適量將上料洗凈先以枇杷葉、冬瓜共煎湯代水約500ml再加入其葯同煎10分鐘調入白糖即成有芳香化濕健脾醒胃功效。
3
清熱祛濕：淮山茯苓
【飲食調養】：
宜多吃健脾祛濕之品如淮山、太參、白朮、茯苓、綠豆、冬瓜、莧菜、枸杞葉、木瓜、椰、香瓜等。【葯膳推薦】：
苡仁赤豆湯苡仁、赤小豆各30克紅棗5枚白糖1匙前2味洗凈入鍋加水2大碗小火慢煮1小時加紅棗、白糖煮30分鐘至豆爛離火當點心吃可清熱健脾利濕養肝。
4
健脾養肝：百合蜜桃正當時
【飲食調養】：
宜服健脾益氣養陰生津食物如蜜桃、西瓜、香瓜、青瓜、綠豆、木耳、玉竹、苡仁、百合等。【葯膳推薦】：
薏苡百合荸薺煲薏苡仁30克百合30克荸薺250克將薏苡仁、百合洗凈用溫水發透荸薺去皮洗凈從中間切開將荸薺、薏苡仁、百合同入瓦鍋內加入清水適量置武火上澆沸再用文火燉煮45分鐘可健脾、養陰、清熱。
5
健脾益氣：首選薏苡仁沙參
【飲食調養】：
宜以健脾、益氣、養陰為主食物或葯食兩用之品如薏苡仁、沙參、百合、莧菜、枸杞葉、木耳、桂圓、木瓜、椰、香瓜等。【葯膳推薦】：
薏苡杏仁粥薏苡仁30克杏仁10克粳米100克冰糖少許將薏苡仁、粳米淘洗乾淨杏仁去皮洗凈先將薏苡仁、粳米放入鍋中加適量水武火煮沸再以文火熬煮至半熟放入杏仁繼續用文火熬煮到米熟粥成加入冰糖即成有健脾祛濕補肝功效。
芒種養生
1
早晚避免著涼
芒種時節，多降水天氣，冷暖變化將比較頻繁，芒種節氣經常會突然出現寒涼的天氣，所以禦寒也非常重要，要注意隨時增減衣物。特別是東北地區早晚溫差大，一定要避免著涼。同時，陰雨潮濕，寒濕易傷機體，也易患風濕症。另外，這個時節，要預防手足口病，還要注意預防中暑、水痘、腮腺炎等疾病的發生。
2
出汗後別忙洗澡
芒種節氣里，在日常起居中注意調整，首先是天氣越來越熱，尤其是中午，建議穿著上要有所講究，最好選擇透氣性好的純棉或絲織衣服，這不僅有助於隔熱，散熱，起到降溫的作用，還應保護皮膚，減少光、熱對皮膚的刺激。
而隨著氣溫升高，很多人也都會通過勤洗澡來給自己降溫，但是要注意的是，大汗後不可立即洗澡，因為大汗後，流經肌肉的血液增多，心率加快，此時洗澡，會加速血液流動，造成機體缺氧，導致眩暈。
3
飲食少酸少甜少咸
芒種時節，飲食調養應堅持益肝補腎、養肺滋心，要少食酸味食品，多吃些苦味食物，以清潤為主。可以多吃些具有祛暑益氣、生津止渴的食物，如豆製品、瓜果、蔬菜、奶製品。此外還應少食鹹味和甜味食品，過咸會使血壓升高;過甜可導致高脂血症。
4
芒種時節多補水
芒種時節，氣溫明顯升高，雨量增加，人體也進入新陳代謝最旺盛時期。此時水分消耗較多，多種微量元素也隨汗水排出體外，只有多補水，才能保持代謝良好。
5
芒種第一瓜
西瓜具有清熱解毒，生津止渴，利尿除煩的功效。新鮮的西瓜汁和鮮嫩的瓜皮能增加皮膚彈性，減少皺紋，增添光澤。夏天出汗多，隨著汗水排出，丟失的營養也多，適當吃些西瓜，不僅能補足水分，更能增加營養!
芒種防蚊妙招
芒種來啦，蚊子又要開始肆虐了！下面有一些驅蚊妙招，不妨試一試，總有一招適合你。
1、
用空酒瓶裝上糖水或啤酒放在陰暗處，蚊子聞到甜味就會往瓶子里鑽，會被啤酒或糖水黏住致死。2、
煮沸過的醋用碟裝，放到房間里不用關門，整夜都不會被蚊子打擾。3、
關上門窗，窗前放一個盆子，盆里加混合洗衣粉的水，第二天水盆中就會有死去的蚊子。4、
房間里擺放驅蚊草。5、
3到5天刷洗水缸、換水一次，並翻盆倒罐、清除花盆、廢氣罐子等積水。6、
房間里放幾瓶開著的風油精。7、
維生素B1泡水擦身，會讓蚊子不敢近身，這種水溶性維生素沒有副作用。8、
在身上或寢具上灑些香水。9、
將樟腦丸磨碎、撒在屋內牆角。（家中有孩子的要注意安全哦）10、
在室內的花盆裡栽一兩株番茄，番茄枝葉發出的氣味會把蚊子驅除。
11、
在燈下掛一把香蔥，或用紗袋裝幾根蔥段，各種小蟲都不會飛來。
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