別害羞，了解自己的身體才能擁有更好的親密關係！

男女身體因為構造不同

彼此了解不僅會大大提升彼此生活的品質

還會因為更深入的親密更和諧

而對於很多人來說很多時候

你可能並不了解自己的身體

學著了解自己的身體

很多女生不懂什麼是性快感，和伴侶做愛時也沒有體會過高潮。其實當你不確定自己是否有過的時候，基本上就是沒有。

因為高潮這種東西，你一旦有過就會非常確定，不可能含糊其詞，究其原因還是缺乏對自己身體的基本認識。

女性的快感地帶常集中在外陰部的陰蒂區域，所以愛愛時難以達到高潮是很普遍的事情。因此要足夠了解自己，懂得如何讓自己性福，才是收穫一段美妙的伴侶關係的前提。

追求親密生活，是一種積極的生活態度

很多人的親密生活質量一般，其實大多是沒有花費心思在上面。擁有美妙身體的我們，為什麼不善待學著享受它所帶來的快感？

很多人的性愛質量通過學習和調整後都得到了改善，生活質量也得到了提升，伴侶之間對彼此的愛戀和親密程度也都有所改善。

學著訓練你的身體——讓性福更長久

緊握感不僅僅讓男人更性福，也會增加女人的性快感、更易得到高潮。

但與任何肌肉組織一樣．陰道環肌和盆底肌肉如果不經常鍛煉，就會變弱而失去彈性，年齡增長、分娩和荷爾蒙分泌失調，都會引起陰道鬆弛。嚴重的話會號致女性性慾望減退。

通過提肛進行凱格爾練習，是女性保持陰道緊緻的有方法。

凱格爾運動（Kegel Exercise）的學名是『骨盆底肌肉運動』，由凱格爾醫師在1948 年發明的運動。

這個運動是藉由主動式的收縮菊花、小妹妹、和尿道周圍的肌肉，進而強化整體骨盆底肌肉的強度與張力，能有效提升小妹妹收縮的力量---就能夠簡單縮緊自己的小妹妹肌肉！

基本練習

躺在床上，腿張開，然後收縮骨盆底肌肉，此動作就像平常上廁所中途小便時，忽然夾住肌肉忍住的動作。收縮約10 秒，再放鬆10 秒，如此重複10 ~ 15 次，每天1~2 次！站著、坐著的時候都可以做。

進階版

如果你有一些經驗，你可以試著把一隻手指頭放到小妹妹裡面，收縮看看尿道附近的肌肉，透過手指頭感受到小妹妹收緊的壓力，並多練習縮緊的張力。

華麗工具版

國外近年也流行一種訓練器。外觀像迷你啞鈴，一邊放進小妹妹，一邊（尾巴）露出在外。居家時，當你有正確使用凱格爾運動收縮時，啞鈴就會往上翹，就可以知道有訓練到對的肌肉！很多國內外研究都指出使用輔助道具，能夠更有效提升小妹妹肌肉緊實效果。

持續約6 － 8 周，就會明顯的改善緊度！當然也會彰顯在雙方生活滿意度的提升。因為不但小妹妹肌肉會有緊縮的效果，小妹妹的敏感度也會增加喔！

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新媒體編輯 霹靂 陸宇

本文原載於時尚健康

ID: shishangjiankang22

圖片來源於時尚健康

部分圖片來源於網路

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