催眠，靈魂出竅了嗎？
現在你的身體越來越放鬆,你覺得自己很想睡覺:你開始昏昏欲睡,你的身體越來越柔軟;眼皮變得越來越重,你慢慢地閉上了眼睛;你睜不開眼睛了,你感到全身完全放鬆了。現在,把你的手放到你的頭上,但是你覺得你的手變得越來越重,越來越重——重到你幾乎不能支撐住它們。事實上,儘管你已經用盡了全力,但是你還是舉不起它們。
當一個觀察者看到這個情景時,他會注意到一個奇怪的現象:大部分人聽到這些暗示時,胳膊就逐漸垂落在身體兩側。這個奇怪的行為是因為什麼?答案是這些人已經被催眠。
這些人是如何被催眠的?
通常來說,這個過程需要四步: 第一， 必須處在相當舒適的環境中第二,催眠師要解釋清楚將要發生什麼,諸如告訴對方他將處於一個愉快的、完全放鬆的狀態中;第三,催眠師會讓個體將目光聚焦在一個特定的物體或圖像上,例如催眠師會移動自己的手指或是呈現幅平靜湖面的圖像;或者也可以用言語指導被催眠者。第四,如果被催眠者已經處於高度放鬆的狀態,那麼催眠師就可以對其進行暗示,如「你的胳膊變得越來越重」、「你的眼皮越來越重,一點兒也不想睜開」。由於被催眠者確實開始體驗到了這些感覺,因此他會相信這些感覺是由催眠師引起的並對催眠師的暗示變得極其敏感。
儘管個體被催眠時會遵從催眠師的暗示,但他們並沒有完全失去個人意志。他們不會做出反社會行為,也不會自我傷害。人們也不會吐露自己隱藏的真相,他們仍然可以說謊。也就是說,人們不會在催眠狀態下從事違背自己意願的事情。
如果我們晚上失眠該怎麼辦呢？
心理學家在有關睡眠障礙的研究中發現了許多不錯的有助於克服失眠的方法。
選擇一個常規的上床時間並將其固定下來,每天都在同一時間上床睡覺,這樣有助於你調 節體內自然生物鐘的節奏。 睡前喝一杯熱牛奶。牛奶中有一種色氨酸化學成分,這有助於人們入睡。
試著不睡。這種方法往往對那些入睡困難的人有用,因為他們入睡很困難。所以,更好的辦法是只在你感到睏乏時才上床。如果你10分鐘內不能入睡的話,那就起床做點什麼,當你再次感到睏乏時再返回去睡。如果有必要的話,可以整晚重複這個過程。但如果早上是準點起床的話,白天一定不要午睡。這樣持續三周或四周的時間,大多數人就能很好地入睡了,並且能夠在晚上很快入睡。
下面為同學們推薦幾部有趣的心理電影。
《黑澤明之夢》( Akiro Kurosawa Dreams, 1990)根據導演黑澤明的一系列奇幻的夢而改編成的電影。
《半夢半醒的人生》 (Waking Life, 2001)一個人在超現實的夢境中經歷了各種神奇偶遇和離奇對話的故事。
《珍愛泉源》( The fountain,2006)一個跨越時空的故事,在其中,人類的自我意識以及存在意義等基本觀念受到了挑戰。
《盜夢空間》( Inception,2010)這部科幻驚悚片構造了一個夢中有夢,夢中還有夢的奇幻故事。
《夢之安魂曲》( Requiem for a Dream,2000)這部電影講述了兩個平行展開的令人極度不安的故事:一個年輕人在對非法街頭毒品的依賴中越陷越深;而他的母親也因為濫用減肥藥而染上了葯癮。
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