夏季減肥計劃，一個月減掉十斤！就是這麼簡單！

有很多美女都想減肥，但又不知道從何減起，今天小編就給大家準備了一整套減肥計劃，減肥就從這裡開始吧！首先要弄清除人為什麼會發胖，究其根本，只有一個原因，輸入大於消耗，你吃的多，身體又需要不了這麼多營養，就把這些變成脂肪囤積起來，要想使自己不發胖，不許要做到，每天攝取的熱量要等於消耗的熱量，如果要想自己變瘦，就要做到每天消耗的熱量要大於攝入的熱量，這就是減肥的原理，那麼到底應該怎麼減肥呢？

第一：要想減肥，首先要做好：早吃好，午吃飽，晚吃少：，這三點的飲食習慣，早上吃一些有營養的東西，每天早上喝一杯蜂蜜水，排毒又養顏，，另外多吃菜，適量的吃肉，少吃主食，，而且吃完之後不要馬上去吃水果，在減肥期間可以經常吃黃瓜，既可以減肥，而且味道很好！不過要記得在睡覺之前就不要吃東西了，建議儘早刷牙，這樣就不會有想吃東西的衝動了。

第二：運動是非常重要的，尤其是小腹，手臂，大腿，都可以通過局部去鍛煉身體減肥的，不過一定要一直堅持下去，每天堅持一個小時的有氧運動，因為在運動的時候可以很好的消耗掉身體里的脂肪熱量，既可以減肥又可以鍛鍊出完美的體型，何樂而不為呢？如果可以的話最好去健身房接受教練的專業指導，

第三：多喝水，水是人體非常重要的一部分，人是離不開水的！如果想吃東西就喝水，喝水既對身體有好處，還可以起到減肥的作用，

第四：飲食一定要清淡要少吃鹽，鹹的東會越吃越想吃，，少吃那些加工過的帶有醬汁的食物，這些東西都含有大量的糖分、鹽和麵粉，它們會增加你體內的熱量，

第五：堅持在飯後走半個小時以上，很多人的肥胖部位都在腰上肚子上，這就是長期坐著不愛運動的緣故，多餘的熱量消耗不掉，就會轉化成脂肪囤積在腰部和腹部，所以想要減肥的話就先把懶的毛病戒掉，要增加運動，消耗掉那些多餘的熱量，防止它轉化成脂肪囤積，而且早上鍛煉不如晚上鍛煉，因為人沉睡一夜之後，早晨會處於缺水狀態，血液粘稠，如果投入一些劇烈運動，有可能會造成大腦供血不足，腦溢血，心肌梗死等危險，如果你喜歡早上鍛煉，建議你在刷完牙之後，喝1-2杯的白開水，然後再去鍛煉。

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