春季養生喝茶五種情況不宜

春季天氣逐漸回暖，一壺茶一本書，好不愜意。茶是喝了、品了，可喝茶對健康的益處您是否知曉?什麼情況下又不宜喝茶呢?

常喝茶益處多

喝茶不僅帶給人閑適典雅的意境，更重要的是經常喝茶有益健康。研究顯示，飲茶對人體健康有積極的作用。每天飲茶大於16克：可降低2型糖尿病發病風險；每天飲茶大於12克：可降低腦卒中、心血管疾病的發生風險，並降低心血管疾病患者的血壓、低密度脂蛋白和總膽固醇水平；每天飲綠茶大於12克：可降低乳腺癌的發生風險；每天飲綠茶大於20克：可降低胃癌發生風險。

茶葉對健康的積極作用主要在於它含有的多種成分，包括茶多酚、咖啡鹼、礦物質、芳香物質和維生素等。

這幾種情況不宜喝茶

鐵不足或缺乏人群不宜喝茶茶葉中含有鞣質分解產生鞣酸，大量飲濃茶後，鞣酸與鐵結合會妨礙鐵的吸收和利用，還可能會導致腹痛、腹瀉等胃腸道副作用。

經期孕期的女性要適當控制喝茶量，並注意補充富含鐵的食物。

不宜睡前飲茶茶中含有的咖啡鹼和茶鹼可以興奮中樞神經系統，影響睡眠質量。

不宜喝濃茶濃茶所含的咖啡因較多，容易造成心動過速、心律不齊。因此，有冠心病、肺心病、高血壓的老年人喝茶宜清淡、少喝茶。

不宜空腹喝茶空腹時，茶水會沖淡胃酸，抑制胃液分泌，妨礙食物的消化。

（健康知識網）

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來源：潯陽晚報

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