輕鬆「慧」動，把運動融入生活

保證人體能量「入」與「出」的平衡，是保持健康體重的制勝法寶。能量的「入」與食物攝入相關，而「出」除了與基礎代謝、食物熱效應這兩項相對不太好控制的因素相關外，可控的運動也與其相關。

養成良好的運動習慣，不僅可以打破減重反彈的魔咒，其他好處更是不勝枚舉：既可以增強體質、提高健康水平，還可以防治疾病、提高生活質量，同時還能夠提高學習和工作效率。

很多上班族抱怨沒有專門的時間鍛煉，那麼不妨把運動融入日常生活。

☆上下班

少開車多使用公共交通工具；多步行或騎共享單車；下5 層以內的樓梯用步行代替電梯。

☆工作時

「久坐」是很多白領工作中的日常狀態，不僅消耗能量少，身體各個部分更是難以得到鍛煉。因此建議工作中的久坐族一定要有主動活動的意識，每小時起來活動一下，去茶水間倒杯水、做做伸展運動或辦公室健身操皆可。

☆在家時

在家中盡量縮短在屏幕前的時間。周末不妨選擇戶外活動或逛街；有寵物的遛狗也是每日活動的不錯選擇；有寶寶的在家中「花式帶娃」不僅陪伴了孩子成長，更使全身各部分得到了鍛煉；多承擔一些家務，畢竟擦地板30分鐘也可消耗大約180 千卡的能量；還可與家人一同散步、打球等。

慧吃慧動，養成良好的運動習慣將使我們受益終身。最後帶上這16 個字開始您的運動之旅吧：動則有益、貴在堅持、多動更好、適度量力。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！