這樣練瑜伽，身材和氣質才會越來越好
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文 | 玲玲
大家好，我是玲玲。
很多人都會經常問我：「你用什麼護膚品呀，怎麼氣色這麼好？」「為什麼你總是看起來狀態很好，有什麼秘訣？」
其實仔細想想，對於這個話題，我還是蠻有一些心得體會想和大家分享。
帶著血和淚逃離千瘡百孔的自己
我的人生經歷了什麼？
其實以前的我，可不是這樣。
大學時仗著年輕常常熬夜玩網遊，熬到半夜兩三點是家常便飯。
晚睡晚起，吃飯不規律，不運動、外在的皮膚狀態並不好，不僅干，而且暗淡沒光澤。
▲大學時期青春靚麗的玲玲
大學畢業後，發生了一件改變我人生軌跡的事。婚禮前未婚夫不告而別，
4年的感情終究抵不過男方父母的「門不當戶不對」。
那時的我怎麼
都想不明白，一個人好好的怎麼就失蹤了。這讓我陷入深深的自我懷疑。
我總以為我沒事，可以扛過去。可是身體很誠實，例假間隔越來越長，然後閉經。輾轉看了許多醫生，醫生都是搖頭，讓我不要思慮過重，要開心。
內心千瘡百孔，身體上的壓力也讓我更加焦慮。
我開始整夜整夜的失眠、做噩夢，情緒也越來越不穩定。
我想要逃離，我想要把自己連根拔起，帶著血和淚逃離。
帶著傷痛逃離，孤身流浪異地
堅持這件事後，我的人生逐漸新生
2008年10月，我決定把自己連根拔起，帶著滿身的傷痛，孑然離開這個熟悉的地方。
此後，我行走於杭州、新疆、內蒙、廣西等各個地方，像遊魂一樣：
身在流浪，心靈卻沒有任何可以棲息的地方。
在遊盪到蘇州找閨蜜時，
路過蘇州的一間禪房，我看到美國的昆達里尼瑜伽大師、慈善家Gurubachan正在講解瑜伽。
在跟他溝通的過程中，
他告訴我：「
所有的不健康、不快樂都源於你沒有和自己的身體好好對話。你需要放鬆。」
抱著試試看的心態，我上了一節kundalini瑜伽課。
在體式的不斷拉伸和冥想的靜默里，我感覺到了
前所未有的放鬆和療愈，壓抑太久的情緒連同淚水從眼底不斷滑落，我發覺自己的心結漸漸開始鬆動。
從那以後，我雷打不動地上早課，這一堅持就是十年。
▲玲玲向瑜伽大師虛心請教
有人說痛苦是老天爺包裝好給你的禮物，可過去的我真心不那麼覺得，我覺得這些事兒都是針對我來的。
後來才意識到，老天爺早就把禮物給我準備好了。那就是——
用瑜伽幫我
在如此不安定的世界裡找回身心的安定。
那些在瑜伽墊上超過一萬小時的時光，那些向內冥想的時刻，陪伴我一次又一次地經歷著憤怒、恐懼、痛苦的煎熬。
我一邊感受著煎熬，一邊釋放著那個掙扎的自己。
在瑜伽大師
Gurubachan
的帶領下，我像海綿一樣不斷汲取，從最初級的瑜伽助教做起，逐漸成長為美國KRI認證的瑜伽高級老
師
。
後來，很多學員找到我，不乏上市公司的企業家，清華教授，影視明星，騰訊百度阿里的骨幹精英等，請我幫他們做
瑜伽減壓培訓。
▲右起第二位是玲玲老師
或許你認為我特別幸運，老天爺賞飯吃。
而我知道，其實我只是做對了一件事情，就是雷打不動地堅持瑜伽晨課，並且享受其中。
不管多晚睡覺，我都會在太陽升起前就起床，做瑜伽晨課、做唱誦冥想。
我把這個潛意識最活躍、最消耗的時間，用來訓練身體、打開心靈、堅韌心智。
這種堅持，讓我感受到不斷上升的力量，不僅戰勝了恐懼和疾病，也離開了生命的低谷。
2003年我開始學習哈塔瑜伽，雖然剛開始會有很多做的不好的地方。
姿勢不對，動作不到位，但是一步步走來，發現尊重身體的感受，去練習去放鬆，才是舒服的狀態。
我經常和學生們分享：
「練習瑜伽
就像每天刷牙洗臉一樣，當它成為日常習慣時，那你的身心狀態肯定不會差。
」
▲在菲律賓，玲玲帶領團隊清晨練習
我把這種經驗和能力教給我的學員們。按照正確的方法練習，效果是立竿見影的。
一個40天的周期下來，就能感覺到身體顯著的變化。
對於忙碌而焦慮的現代人來說，瑜伽才是最便利的健身方式啊。
空中飛人們不管身在何處，都可以用每天清早的練習和睡前的冥想，給於忙碌疲憊的身心解壓、充電；
崩潰在工作和生活中的麻麻們，也可以利用碎片化時間，鍛煉好身體、平衡情緒，hold住職場和家庭；
勞累加班導致身體亞健康的人群，能夠針對自己的身體狀態，進行練習和調整，恢復健康活力；
……
你可以
隨時隨地的地練習，
早起上班前、工作中的休息間隙、午休、睡前、哪怕只有
5分鐘
。
透過瑜伽練習，釋放緊張焦慮等負面情緒，舒緩壓力，給心靈來一場放鬆和療愈的深度「spa」。
▲玲玲和公司團隊成員
女人如何接納自己，做氣質女人？
瑜伽很easy，你本來就會。
如果你練地苦哈哈，練到受傷，堅持到心累，那你一定是理解錯了瑜伽。
直到現在，還有很多朋友認為我瑜伽做得好，是因為年輕、苗條、韌帶好。
其實不然，比起走體式流的老師而言，我的體式真的一點都不厲害。
因為在我看來，瑜伽融合了哲學、人類學、醫學和心理學等眾多學科，它絕對不是只是練練動作而已。
瑜伽流派很多，側重點不同。
比如艾揚格瑜伽講究精準的正位，通過不斷糾正體式來繼續練習，難度極大。
而我們的學員很多是初學者，她們更需要的是建立信心、培養興趣。
如果讓初學者總感覺自己做的不對，反而會打擊她的自信心，對瑜伽的興趣反而會變成排斥。
▲玲玲老師講授親子瑜伽課現場
有一個媽媽，產後肥胖，想要瘦身。她到一個高檔會所報名了瑜伽班，花了不少的錢。
年輕、苗條、美麗的老師做著看起來很厲害的體式，課後帶學員練習倒立。這是她特別羨慕的樣子。
於是她下定決心開始學習，可是她總也做不好，練了幾個月也沒瘦下來。
和老師反映動作做不到位，身體不舒服，老師幾次幫她糾正無果後，只能無奈地對她說：「大姐，你多練練吧。」
這種情況下，瑜伽非但沒有為她帶來身心放鬆，反而造成了更多的壓力。
我傾聽了她的故事，才知道她因為高齡生子，一度難產，受了很多罪，腰酸背痛是家常便飯。
於是我和她分享我課堂上的學員如何練習的，他們之中包括
腰椎病患者、高齡學員、孕產媽媽、乳癌患者等。
她明白了應當學會接納當下的自己：
允許自己的進度不如別人快，允許身體的體驗不如別人好。
就這樣，她漸漸放鬆下來，開始享受呼吸、尊重身體的感受，即使胖也要當個柔美的胖子。
雖然瘦下來的過程很漫長，但遵循著自己的步調，八個月後她真的瘦了。
身體也開始變得輕盈、有活力。
瑜伽教會了我接受生命中的一切
通過瑜伽與生命一起流動
很多人認為只有年輕苗條、韌帶柔性好的女子才能去練瑜伽。
其實大錯特錯！
我在線下教了數千名形形色色人群，教學超過5千小時後，我深深地領悟到：
正是因為你身體不好、柔韌性差、沒有力量、年紀大了，你才更需要瑜伽啊！
在法國接受培訓的期間，和我一起做了三天白檀崔（White Tantric ）的法國老太太已經70多歲，每天除了2個半小時早課外，還堅持冥想和唱誦。
不僅如此，很多年輕的父母帶著幼兒、兒童來參加兒童營，你會發現瑜伽真的沒有年齡限制，
大到80歲的阿嬤，小到在麻麻肚子里的baby，都可以學習。
我修習多年的昆達里尼瑜伽，一直以來，我追求的從來不是高難度的體式。
而是通過呼吸、體式、唱誦和冥想，引領每個人和自己的身心連接，釋放負能量，去觸碰真實——那個本來就很美好的自己。
因為每個人的天賦不同，我們需要包容、允許自己去喚醒潛能，
和身體連接、溝通，你會發現，她的智慧遠超過你的想像。
▲印度巡遊
因為經歷過苦痛，所以對生命有了敬畏，有了臣服和接納，對自己和他人多了一份包容和尊重。我想這就是瑜伽的連接、溝通、合一的能力吧。
我覺得沒有一樣技術能像昆達里尼瑜伽一樣如此快速、有效地改變一個人的身體、情緒和能量狀態。
可以說，它是我到目前為止最划算的投資。你會發現它能整合你所有的經驗去學習，開啟更高版本的自己！
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由於是線上教學，學生的基礎不同，大家練習時有各種疑問，所以我還設置了
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