男人45至55歲是「養命期」，做好這5件事，你將是長壽的不二人選

長壽與健康是人類不變的追求，自古以來，不論是王侯將相、達官貴人，還是貧民百姓，無不嚮往長生不老，嚮往兒孫滿堂的天倫之樂。壽命的長短受到很多因素影響，可以說是3分天註定，7分靠養生，環境，飲食，疾病和基因等都是影響男性壽命的因素。對於男人來說，45-55歲是人生的「養命黃金期」，把握好這十年，注意自身的調養和保健，做好這五件事，你將是長壽的不二人選。

營養全面均衡

一個人的日常飲食是很重要的，對健康有特別的好處，吃的好的人也不一定能夠健康長壽，營養要全面均衡，，一日三餐要保證飲食均衡，盡量每天攝取的食物種類達到30種以上，全面供給人體所需的營養，保證身體的補充，增強人體的免疫力。同時飲食上要注意清淡，多吃富含維生素、膳食纖維的新鮮瓜果蔬菜，利於促進排便，能夠讓腸胃更加舒暢，提高消化功能，吸收足夠的能量，少吃辛辣油膩刺激的食物，以免加重胃腸負擔。注重營養的調節，營養充足，葷素搭配，這樣才能夠讓身體少生病，更加健康，就會活的時間也會更長壽一些。

保持良好運動習慣

生命在於運動，如果保持良好的運動習慣，能緩解生活的壓力，增強人體的心肺功能，有助於提高人體抵抗力，避免多種疾病，身體越來越健康，自然壽命也會得到延長。根據許多研究發現，經常運動的人往往比沒有運動的平均壽命要高很多。可以根據自己的身體情況選擇適合自己的運動方式，比如每天慢跑半小時或者做一個小時的瑜伽等等，運動不在量的多少，貴在每天的堅持。

遠離「污濁」環境

長時間的生活在一個比較惡劣的環境，污染嚴重，臭氣熏天，各種各樣的廢氣對於身體健康來說顯然也是有著諸多負面影響的，不僅會影響生活的質量，也會導致身體出現各種疾病，影響人們的健康。所以我們在平時就要注意了，一個好的生活環境對於長壽健康也是會有好處的，是我們長壽的關鍵所在。如果想要延長壽命，那麼就要遠離這些惡劣的環境，多到空氣良好的環境鍛煉身體，比如公園，操場等等。如果是上班族，可能長期都生活在城市中，可以在周末的時候開車到鄉下，享受清新的空氣。這樣對我們健康是有一定幫助的，能夠幫助我們長壽。

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保持良好充足睡眠

人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的。科學研究表明：睡眠是一種主動調節重新組合以及整頓的過程。睡眠也關係到清醒，失眠會部分地影響到清醒，而清醒的質量也決定著睡眠的質量。並且，在睡眠狀態下，腦細胞能量得到貯存，大腦耗氧量開始減少。醒後人的大腦思路開闊，思維敏捷，記憶力增強。此外，研究還表明，睡眠可以降低體內壓力激素的分泌。很多人不注重睡眠，長時間熬夜，往往會導致身體過於疲憊，抵抗力下降，很容易出現疾病。保持充足的睡眠，每天都能夠讓身體有足夠的休息時間，身體機能也會越來越好，新陳代謝能力也會相當有效率，從而能夠排除人體毒素，保障好身體的健康，人的壽命自然就會越來越長。

積極樂觀，心胸大

積極樂觀的心態對於一個人的健康來說是非常重要的。大家可以觀察一下，一般生活中大大咧咧的男人人緣都比較好，人們很樂意跟這種人相處，就是因為這種人心胸寬廣，在小事上不會計較，很容易寬容別人，這樣的人每天都活的很快樂。在這樣的人看來生活中是沒有什麼大的苦難，一切在他們看來都不叫事，什麼事情都能看得開，因此心理壓力小，不容易發怒，自然而然也會讓自己的身體遠離各種疾病，所以心胸大的男人最長壽。這也就是笑一笑十年少的道理。

上面的內容介紹的就是長壽的人一些養生習慣，希望能夠讓更多人了解，然後大家在平常可以適當調整飲食和生活習慣，讓生活變得更加舒適。

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