月減十幾斤，爆紅ins，維密天使都在用的減肥方法，心動不？
最近一個星期，食在君被ins和一米同事輪流安利了一種減肥方法——生酮飲食。ins上，生酮飲食總是與"暴瘦幾十斤」這樣的詞或者照片放在一起↓
/ins上的年輕媽媽靠生酮飲食減掉55磅(約24公斤)後的對比照/
一看到這樣的照片，食在君的手指就不受控制地點了進去，然後，就看到了一個全新的世界。
吃脂肪能減肥？能！
維基百科對生酮飲食的定義是這樣的↓
日常飲食的食物組成是高碳水化合物、適量蛋白質和低脂肪，生酮飲食就相當於把我們的日常飲食完全反轉過來。
要吃黃油、吃椰子油、吃牛油、吃豬油、吃芝士、吃牛油果吃一切富含脂肪的食物，其次還要吃豬肉、吃牛肉、吃羊肉這些富含蛋白質與脂肪的食物。同時還要輔以大量的非澱粉類蔬菜。
一份嚴格的生酮飲食餐單，組成應該是這樣的↓
脂肪≥75%
蛋白質＝20%
碳水化合物≤5%
這簡直是肉食者的福音，絕大多數減肥方法都會要你嚴格控制熱量，脂肪含量稍高的豬肉都要禁止。但生酮飲食不是，只要不吃碳水化合物，熱量不限制，黃油、奶油、瘦肉、肥肉、五花肉，吃到飽為止。
但是，等等，吃脂肪能減肥，你是不是傻啊？！
但生酮飲食的減肥原理，是有著嚴謹的科學和醫學研究的。
所以，生酮飲食的名字就是這麼來的，「產生酮體」。所以，生酮飲食才會減肥這麼快！
好萊塢名人愛生酮飲食
生酮飲食在全世界都有很多堅定支持者，比如我們最羨慕嫉妒恨的維密天使阿德瑞娜·利瑪。
作為維密簽約時間最長的模特，阿德瑞娜·利瑪成名之後，十幾年都沒有碰過碳水化合物，生酮飲食一直都是她的日常飲食——吃肉吃肉吃肉，才是維密天使的日常。
今天少吃一口肉，明天維密你走不了秀，今天多吃一口肉，明天維密你走秀！
還有凡妮莎·哈金斯。哈金斯從小就胖，爆紅全球的《歌舞青春》里她也是圓乎乎的。
2013年為《給我庇護》里的年輕媽媽增肥之後，更是一胖不可收拾。在各種減肥方法都失效後，生酮飲食讓她在短短一個月內減掉了10磅。
/2014年4月12號，凡妮莎·哈金斯在推特放出的照片/
迄今為止的的唯一一個奧斯卡黑人影后哈莉·貝瑞，從二十幾歲起就一直吃生酮飲食。這是1989年的她↓
/Living Dolls劇照，右二是23歲的哈莉·貝瑞/
這一年，哈莉·貝瑞在片場暈倒，昏迷了7天才醒來，被診斷患上了1型糖尿病。但生酮飲食不僅沒有讓糖尿病影響她的工作生活，還讓她保持了完美的身材和不老的面容。
2003年、2014年和2018年的對比圖↓
最右邊是6月2日她在ins上放的照片，你能相信這是個52歲的女人？！哈莉·貝瑞也在很多訪談節目里說，生酮飲食就是她延緩衰老的關鍵。
另外，演過《變形金剛》前兩部的梅根福克斯，演過《丹麥女孩》、《古墓麗影：源起之戰》的「砍妹」艾麗西亞維坎德，綽號「小皇帝」的NBA籃球運動員勒布朗詹姆斯等等明星名人，都是生酮飲食的忠實擁躉。
怎麼樣，你是不是也想試試了呢？
兩個餐單開始生酮飲食
一開始，食在君覺得自己這種一日三餐都離不開碳水化合物的人，是不可能進行生酮飲食的。但是，寫完上面的一段，食在君就動搖了。
而且一米還有個同事說，他靠不嚴格的生酮飲食，就是吃少量碳水化合物，一個月減掉了3公斤！
另一個嚴格執行生酮飲食的程序猿同事，體脂從三個月前的17%一路降到了現在的12%，看看他現在的身材↓
而且四個月的生酮飲食期間，他一直按時體檢，身體各項指標完全正常↓
聽完這些，食在君已經開始幻想瘦了以後的自己↓讓我們捲起袖子吃脂肪吃肉吧！在減肥面前，沒有什麼是不可能的！
程序猿同事的生酮飲食最嚴格，所以餐單最具有代表性，先把他的日常飲食放出來給大家參考。
程序猿同事說早上的防彈咖啡里有大量脂肪，所以就算中午只吃菜肉，下午也不會覺得餓。如果全都外食的話，生酮飲食執行起來更簡單，只吃肉就好了。
而且他強調，嚴格的生酮飲食中，米飯、麵包、麵條、五穀雜糧、水果、甜食、糖等等，還有奶茶、冰激凌一切零食，全都不能碰！
對油條、煎餅、飯糰、麵包、米飯、麵條碳水化合物均勻分布在早中晚三餐里。偶爾還有薯片、薯條這種高熱量肥宅快樂食的我來說，這……就有點難了。所以食在君更喜歡凡妮莎·哈金斯的餐單。
不過考慮到牛油果的價格，食在君應該會在兩種餐單中切換，畢竟，牛油果還是挺貴的。
好處不止減肥
而且，生酮飲食帶了的好處遠遠不止減肥，我們程序猿同事現身說法，最先提到的就是，開始生酮飲食之後，他吃完午飯不困了，整個下午都思維敏捷，工作效率大幅提升。
另外還有提高免疫力、提高睡眠質量等等好處。因為日常飲食引起血糖和胰島素忽高忽低帶來的痘痘等皮膚問題，也會得到很大改善。
聽完思維敏捷食在君就已經進入大腦放空的幻想狀態了。
雖然總說最大的心愿就是瘦30斤，但我也是有夢想的啊，雖然食在的閱讀量一直慘不忍睹，但是沒準兒哪一天我就寫出了十萬加呢？！一整天都精力充沛，啊，我離十萬加更近了一步！
瘦了30斤，還能寫出十萬加，我就是人生贏家了哈哈哈哈哈哈哈哈！
注意：如果你本身有糖尿病、高血壓或者其他疾病，請在醫生指導下進行。如果你身體健康，也請查閱大量資料，保證自己對生酮飲食有一個完整的了解之後再去實行。
