還在憂愁大腿粗？敲一敲，動一動，收腹又瘦大腿！！

「美不美，看大腿」，

雖然話糙了一點，但是理不粗，

有的人會說這是沒有內涵的看法，

可是你能否認，

你不想要一雙纖細的大長腿？

很多女生一直在各種瘦大腿教程之間徘徊，

然而遲遲減不下來。

其實，腿粗也分類型的，

而且你真的抓住了瘦大腿的精髓了嗎？

「

你是什麼類型的大腿？

Input Title

」

腿粗也分很多種，想要正確瘦腿 ，首先你得弄清楚，自己是屬於什麼類型的腿粗。

簡單步驟自測腿型

1.伸直雙腿

2.收緊大腿肌肉

3.捏起大腿表層的肉

如果你能捏起很多肉，那你大腿粗主要是脂肪造成的，你腿部可能也有橘皮組織。

如果只能捏起一點肉，那你大腿主要是大塊肌肉，脂肪較少，幾乎也沒有橘皮組織。

脂肪型

用手捏起大腿皮，非常輕鬆，厚實、鬆軟、垂垮、即使不用手擠壓，仍能看到明顯的橘皮組織，走起路來還搖搖晃晃的。這就是典型的脂肪腿。

肌肉型

用手捏起大腿皮，非常困難，緊實、線條感、燈光下也很難看到橘皮組織，筆直站立時能明顯到凸起的股四頭肌（大腿前側）和股二頭肌（大腿後側）的分界線。這就是典型的肌肉腿。

浮腫型

浮腫女生與脂肪肥胖女生的區別就是，浮腫起來的部位沒有任何質感，而且皮膚色澤也比較暗淡，如果你用手指指腹去按壓還會出現深坑。

浮腫最典型的標誌就是晚上睡前和早上起床時腿圍有明顯變化。因為水腫一般都是堆積在下身，腿部尤為厲害。

「

真實原因：膽經運行不暢

Input Title

」

無論你是哪種類型，大腿肥胖可不是光減肉就可以的，內部膽經不通，寒氣常常堆積在這裡導致氣血不暢、脂肪得不到消耗，久而久之就會以腫、胖、蘿蔔腿表現出來。

01

敲膽經瘦腿原因

中醫有「少陽為樞」的說法，足少陽膽經循行於人體頭、身側面，如同掌管門戶開合的轉軸。

敲膽經振奮了膽經的氣血，刺激分泌膽汁，降低食慾，促進排除身體內的瘀滯堵塞，特別是大腿外側。

《黃帝內經》講：「膽主決斷」。敲打膽經不僅可以瘦腿，還能令人更有自信和決斷，不拖延，使所想做之事順利執行，自然心情愉悅，氣血通暢。

02

敲膽經正確方法

寒氣敲散，血氣敲足，大腿自然而然就瘦下來了

沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面處，主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。

正確敲法

用拳頭敲打。

敲膽經一定要敲兩條腿，不然會出現一條一腿粗，就不好看了。

敲打時出現發熱，發麻為最佳。

工作時，在床上都可以敲打，兩腿同時敲打。

每天200下，雙手同時敲雙腿相同穴位一次算一下。

晚上10點以後不要敲，肝膽互為表裡，容易上火睡不著。

「

動起來，才能瘦

」

4個動作，20下為一組

每天晚上做兩組

擁有美腿的秘密

動起來

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