整天坐著還腰酸背痛？可能是你椅子的錯~

辦公室的座椅總覺得坐著不舒服，該怎麼調整呢？

對於天天坐在電腦面前的辦公室一族來說，一個健康的肩頸簡直是奢望。

辦公桌上擺放著網上出的各種護肩護頸神器，可還是架不住一天十個小時坐在電腦面前帶來的傷害，如果坐得不舒服，那麼傷害肯定更大。

今天小御就來說說

在辦公室該怎麼坐

。

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問：辦公座椅該怎麼調，才最合適？

調節座椅，最關鍵的是要適合自己的身高體型，要能夠支撐腰背，緩解久坐的疲勞。

·調節座高

站在辦公椅前面，調節座高，使

坐墊高度略低於膝蓋

·調節坐深

正坐在椅子上，雙腳自然平放，調節坐深，至

坐墊邊緣與小腿間約為一個拳頭距離

·調節腰高

調節腰高，使

腰枕貼合腰部凹陷處

·調節扶手

正坐，雙臂自然下垂，90°彎折肘部，並調節扶手高度，直至扶手與肘部下方不接觸。

如果你的座椅有些地方沒法兒調節，可以

使用靠枕等工具進行輔助調整

。

?

問：調節好座椅就萬事大吉了么？

無論辦公椅多舒適，也不意味著就鼓勵你坐一整天。久坐的危害遠比你想像的更大。

（每個彎曲點都是關節病易發）

多項研究表明，久坐會增加心血管病、惡性腫瘤的風險，從整體上看也會導致死亡風險的增加。但也不鼓勵長時間站立辦公，長時間站立也容易導致頸動脈粥樣硬化，靜脈曲張等。

所以，親們該怎麼辦呢？

站累了就坐下來；坐久了記得站起來！

站坐交替辦公方式

最早就是從矽谷流傳出來的，現在正得到越來越多人的認可。適當坐站交替辦公不僅利於健康，也利於大腦血液活動，提升工作效率蹭蹭提高。

當然，不論怎麼辦公，

還是希望你能夠在連續工作一兩小時後休息一下，活動活動四肢。

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