想要身體更強壯？生活更和諧？你需要這樣練深蹲！
在健身圈一直有一個動作被稱之為動作之王！這個動作很簡單，很實用，能全方面調動身體！它就是「深蹲」。一直有一句話是這樣說的：男的練深蹲女的受不了，女的練深蹲男的受不了，男女都練深蹲床受不了！
股四頭肌、股後肌群和小腿的肌肉這些是全身最大的肌肉群，深蹲能完美的刺激、鍛煉到！能釋放睾丸激素和生長激素，能使肌肉加速增長！達到更好的增肌效果！所以你想要成為肌肉男，深蹲是必練的、不可缺少的動作！
而且深蹲還可以更好的減脂，讓你更快的瘦下來、大複合動作，就是代表著大量的消耗，深蹲是一個消耗很大的動作，經常做深蹲，身體基礎代謝特別好，基礎代謝高的人是很難漲肉肉的！而且女生沒有睾丸，根本不用擔心會粗腿等、要想減肥卻沒有時間跑步等，那就在家做深蹲！賊有效！
今天給大家帶來了一套深蹲動作，非常適合你，一個動作做三組，每組二十個！
1. Squat 徒手深蹲
2.囚式深蹲
3. Squat Jumps 深蹲跳
4.握持式深蹲
這四個動作能讓你玩很久了，只要你堅持下去，一定會收穫滿滿！加油！
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