醫生說，飲食是最重要的養生方式，尤其是40-50歲的人群，這段時間可以說是養命期，必須要做到3吃，3不吃，就可以更長壽，身體也會越來越棒，快點告訴父母吧，一定要堅持，50歲之後更應該要保持。

哪3吃？

吃（喝）粥

喝粥是目前最養生方法，像小米粥，大米粥，紅棗粥，南瓜粥，紅薯粥，黑米粥，紫米粥等，百歲壽星都有每天喝粥的習慣，他們每天3頓飯都要喝粥，從不間斷，醫生說粥為世間第一滋補食物，易消化、吸收，能和胃、補脾、清肺、潤下等。

吃蔬菜

喝粥喝蔬菜是最好的搭配，因為蔬菜一般都可以促進腸胃蠕動，幫助食物消化，將體內的垃圾毒素有效排出，可以預防很多種疾病，尤其是癌相關疾病，因為體內無毒素，身體都會越來越好。

吃水果

水果是每天必吃的零食，俗話說，每日一個蘋果，疾病遠離我，尤其是把蘋果蒸熟吃，營養價值更為豐富，增強免疫力，預防疾病等。

哪3不吃？

不吃油炸食物

油炸食物不易消化，尤其是在這個年齡階段的人，容易對腸胃造成傷害，長時間吃還有致癌的風險，另外油炸食物都含有一定的致癌物。

不吃鹹菜

一般長壽老人從來不吃鹹菜，因為鹹菜屬於一種高鹽食品，含鈉量是非常高的，容易形成高血壓，對身體心血管有害，鹹菜也含有致癌物亞硝胺，所以不宜吃。

不吃撐

養生最忌諱的就是吃太撐，尤其是這個年齡段的人，消化系統慢慢減弱，吃撐對身體會有非常大的傷害，尤其會造成腸胃和肝臟的負擔，特別是晚上，每次吃7-8層飽是最好的。

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