一個體質很差的人去健身，如何入手？「強大的心肺」最重要

作為一個體質較差的人去健身房健身，無論是出於想要增肌還是想要減肥，我覺得都是一種對健康的追求，其實健身房的主旨就是以人們的健康為目的的，不過涉及的各方面的利益關係。

健身行業也是參差不齊的，不斷的延伸一些項目出來，但是最終的目的還是要讓每個客戶都得到自己想要得到的，無論是體型上還是心理上，這都是一種健康的體現！

現在人們身體素質下降，這是一種社會現象，尤其是現在的在校學生，更是被各種課外作業各種考試壓得喘不過來氣，根本沒有時間去鍛煉，去運動，而我們經常聽到的又是某高校學生在800米的身體素質測試上猝死了，這樣的事情幾乎每年都有發生，這就是人們身體素質差的原因。

而像這樣的在測試場上猝死的，無論是長跑還是短跑都是屬於心肺功能太長，也就是說身體素質差就是心肺功能太差，心肺功能強的人，體能自然就好，反之要想心肺功能好就得通過體能訓練來提高。

所以對於體質較差的人來說，我們首先要做的就是提高自己的心肺功能。有氧運動就是提高自己心肺的最好的途徑，同時對於老人來說有氧運動是最好的，作為這個年齡段的人來說，身體健康比什麼都重要，心肺就是我們人體最主要的器官，這兩個器官健康我們的人才會健康。

在健身房裡能夠提升我們的心肺能力的器械有跑步機、登山機、動感單車等。對於心肺功能的鍛煉這個過程還是比較難熬的，像動感單車這類的還會帶一點負重，蹬個五分鐘左右腿部的乳酸會大量堆積，特別是沒有接觸過的人這是一個梗，必須有強大的意志力才行。

作為初學者還是建議跑步機最合適，比較平緩，就跟我們平時跑步一樣，當我們有了一定基礎後再來做動感單車和登山機的訓練，對於體能的提升其實很明顯，差不多半個月左右我們就會明顯的感覺沒有以前吃力了，而且做完之後的頭暈眼花，還有想要嘔吐這種反應會明顯得到緩解，這說明你的體質已經得到了提升！

做完這些器械性的練習之後我們可以再跟著做一下健身操，幾乎每個健身房都會有，這也是公共課，不會收取額外的費用的，健身操的時間最好控制在30分鐘以內，因為前面已經做了有氧運動，做太長時間容易造成透支，恢復的時間會太長，會影響第二天的訓練。

一般來說心肺功能的提升訓練做到1個月左右就可以開始適量的器械力量練習了，這個量還是要從輕開始，然後再慢慢的提升。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！