每天堅持3分鐘，快速瘦臉瘦腿瘦肚子，1個月之後效果很驚人

近年來，國外許多專家、學者對減肥方法進行了廣泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分為兩類：

一、科學飲食減肥法，通過科學控制日常飲食達到減肥目的；

二、生理期減肥法，依據身體的機能狀況並配合飲食，以達到減重的目的。

下面來介紹下三分鐘減肥法

早晨起床一定要喝水，人一天大概要喝8杯水。促進腸胃吸收，把毒素和其他殘留物排除體內。

全身運動，跳操可以帶動全身的每個關節活動。也可以促進血液流動，每天堅持跳三分鐘身體會有個大變化。

中醫食療：五方十二採用五方十二飲食法，以12天為周期的一個食補方法。也是最能從根本上減肥的方法。

保持一顆平常心

焦慮會導致肥胖的加重，只有心情變好了，自然人就會變好，變漂亮、更自信！

如果有什麼想了解的知識，或有疑問的，歡迎給我評論留言！

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