每天一根香蕉，越吃身體越輕盈！

相信很多減肥小夥伴和吃教授一樣，都發現香蕉在減肥界頗受大家青睞！這不僅是因為它價廉易得，更因為它養生功效非常強，減肥、便秘、養顏美容樣樣行。

香蕉的減肥功效

1、富含維他命B1、B2，可以有效推進糖類和脂肪的代謝，消除疲勞；

2、富含膳食纖維，能夠促進腸胃活動，清除宿便，排出腸毒，減少脂肪堆積，讓身體更好地減肥；

3、富含醇素，可以幫助腸胃消化食物，保持腸道水分，幫助排除宿便，預防便秘。

香蕉怎麼吃減肥最佳？

1、把香蕉當早餐絕對是一個比較好的減肥方式。

香蕉的營養比較豐富，每天早餐的時候可以多吃一些，可以補充充足的能量，一根香蕉的熱量大約有80-100卡路里，幾根香蕉就可以滿足人體的熱量需求。

早餐吃香蕉最好在八點以前吃完，不要吃得太晚，這樣才能最大限度地發揮香蕉的功效，幫助身體更好地減肥排毒，減少脂肪堆積。

2、吃香蕉的時候要多喝一些常溫的白開水。

白開水不僅可以增加飽腹感，還可以發揮香蕉中的水溶性纖維和果膠的功效，清理腸道，排除宿便，讓身體更健康。

推薦吃法一：香蕉豆漿

【材料】香蕉、無糖豆漿

【做法】把香蕉去皮洗凈，切成三厘米的塊狀，再將香蕉與豆漿放入榨汁機中榨成汁，最後倒入杯中攪拌均勻，立即食用，不可以放置太久，否則會酸化。

推薦吃法二：山藥薏米香蕉糊

【材料】山藥、薏仁、香蕉

【做法】取山藥、薏仁各五十克，用溫水沖開，放入一根香蕉，最好是把香蕉切成塊狀，再把它們一起放入攪拌機打成糊狀即可。

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