晚上幾點喝牛奶有助於長高 有助睡眠

晚上幾點喝牛奶有助於長高

一般情況下在睡覺之前喝牛奶是比較好，即晚上十點到十一點之間飲用牛奶是比較好的。這樣不僅有助於提高大家的睡眠質量，補充身體的鈣物質，而且還有助於長高。當身體吸收足夠的鈣物質，就能夠促進骨骼的生長，從而促進長高。

再加上人體在睡覺之後血液當中的鈣物質也會相對減少，血鈣下降就會導致甲狀旁腺的分泌亢進。所以睡覺之前喝牛奶能夠有效維持血鈣處於一個穩定平衡的狀態中，補充足夠的鈣物質。

切勿空腹飲用牛奶

每天早上的八九點也很適合飲用牛奶，這個時候人體剛好需要補充大量的營養。不過需要注意一點的是不可以空腹飲用牛奶，否則就會造成反效果。

有助睡眠

因為牛奶含有色氨酸，該種成分能讓人感覺疲倦欲睡感，具有很好的催眠的作用。所以在睡覺之前飲用牛奶能夠提高大家的睡眠質量，對於睡眠者而言，睡前飲用一杯牛奶相當於服用了沒有副作用的催眠聖葯。

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