人體缺水就會出現這些癥狀！教你這樣喝水，擁有健康好身體！

現實生活中的人們有充足的水分可以補給，但是還是有相當二部分人存在缺水問題，時間長了就會導致慢性脫水，慢性脫水很引起很多健康問題。

疲憊和能量損失

組織脫水會使酶活性減弱，產生能量的酶的活性跟著減弱。急性脫水時，這種能量的生產速度迅速下降，受此影響，人可能無法站立起來，甚至摔倒以後失去意識，一動不動。

儘管慢性缺水不會引發如此嚴重的後果， 卻會導致慢性疲勞。受此影響，長期慢性缺水的人工作時會缺乏熱情，生活中也會缺少快樂。

此時，如果再次飲用足夠數量的水，激發酶的活性，患者就會恢復活力。一般來說:大多數缺水的人，體內含水量達到正常值後，體力和精力都能恢復。

消化障礙

缺水會引起各種消化障礙:消化能力差、胃脹氣、腹脹、疼痛、噁心、消化不良和食欲不振。身體每天會產生7升消化液，慢性脫水時，消化液的分泌量會減少，導致消化

過程無法正常進行。

一旦出現這種情況，不宜在進餐時喝水，應該單獨喝水，餐前三十分鐘時喝水最好。每次飲水量為0.3升比較合適。天天喝

水以及餐前喝水能確保體內擁有足夠的水分來生成消化液。

便秘

食物團(咀嚼過的食物塊)進入結腸後，因其含有大量的水，有

利於大便形成。過量的水會被結腸壁吸收，這個除水過程會持續

進行，直到大便達到正常的黏稠度，順利排出體外。

然而在慢性脫水的情況下，液體的排出會過量。由於身體沒

有從外界獲取到足夠的水分，只好另尋他法藉以維持。-種可行的手段便是從身體的一個部位抽調水分移入另一部位。比如，身體會一反常態，自行從大便中再度吸收超過正常水平的水分，這樣就引起了便秘。

此時，只需增加日常飲水量，身體便會停止反常運轉， 重獲必需的水分來完成正常排泄，由缺水引起的便秘癥狀得到緩解。

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