睡眠好，助長壽！睡前常做「六件養生事」，促睡眠，更健康！
睡眠是人體最基本的生理功能之一，在這段時間裡，大腦開始存儲記憶，細胞進行再生和修復。睡眠好，助長壽！
但是如果長期睡眠不足，或者是睡眠質量較差，那麼，身體的各個器官就沒有辦法得到修復。
長此以往，就會造成機體免疫力下降，各種疾病就會隨之而來。
睡眠好，助長壽！睡前常做「六件養生事」，促睡眠，更健康！
睡前養生事一：排空尿液
儘管身體處於睡眠的過程當中，尿液也會在這個過程中不斷產生，很多人在晚上又不願意起夜，就會造成膀胱的壓力增加。
所以建議在我們準備要睡覺的時候，去一次廁所，這樣會防止膀胱因為壓力過大，逐漸影響功能，發生儲尿功能發生障礙的結果。
而且，一旦含有大量細菌的尿液反流，腎臟很容易受到感染，有可能產生腎炎，直至腎功能損害。
睡前養生事二：睡前刷牙
雖說生活中大多數人都會有睡前刷牙的習慣，但是不要懷疑，其實還有一部分人在睡前是不刷牙的，或者是在工作非常累的情況下，洗臉刷牙就成了負擔。
但是其實，從健康的方面來講，睡前刷牙其實要比早上刷牙還要重要。
因為，睡前刷牙，不僅可清除口腔積物，有利於保護牙齒，對安穩入睡也有也很大的幫助。
並且還有非常重要的一點，在睡前刷牙可以降低心臟病的發病幾率！
睡前養生事三：睡前梳梳頭
中醫上認為，頭部是身體百脈、諸陽匯聚的地方，共有四十幾個穴位和許多靜脈。
所以，常常梳頭可以達到疏通經脈、活血的作用。
還有一個簡單的方法就是把五指插入頭髮按摩頭皮，刺激頭部穴位。
通過各種穴位的刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。
睡前養生事四：睡前泡泡腳
腳是距離心臟最遠的地方，常常會得不到血液充分的澆灌，每天睡前泡泡腳，可以促進全身的血液循環，促進睡眠。
另外，腳上的穴位也非常的多，泡泡腳，還有助於健康。
在夏天泡腳還有助於驅除體內由於長期吹空調，吃冷飲所帶來的寒氣。
睡前養生事五：睡前捏捏小腿
因為在睡覺之前，不適合做一些比較劇烈的運動，會影響到睡眠的質量。
所以可以做一些有助於健康的小動作，例如睡前捏一捏小腿。
小腿肚上布滿靜脈血管，在揉腿的過程中可以加強靜脈的血液循環，對三高人群有一定的輔助作用，並且與此同時還可以預防心臟病。
注意：揉腿和捏腿時動作不要太大，也不要太過用力，略微有酸痛感即可。
睡前養生事六：睡前推推腹
在睡前推推腹部，可以達到清掃經絡垃圾，舒肝理氣、補腎養心等效果。
睡前推腹本身就可以減少腹部和下半身脂肪，因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身。
方法非常簡單，身體自然平躺，雙手握拳(用掌跟也可以)，從胸的正中央往肚臍眼下方推過去，只有這一個方向，不要逆推。
推的時候力度要適中。
以上「六件養生事」，你能做到幾個？
日常想要長壽，做好三件事：
第一件：喝點養生茶
女人可以用蒲公英和大麥苗按照3:7比例混合，製成蒲公英大麥青汁，每日飲用，可以排毒養顏，促減肥！
蒲公英具有清熱解毒、去火消炎的作用，而現代研究發現，其含有礦物質，對消化不良、便秘都有改善的作用。
大麥苗在《本草綱目》中記錄，具有「味辛、寒涼、無毒；可以醒酒、治療毒瘡；搗碎濾後服用，可以解蠱毒；水煮後服用可以消除煩悶，治療季節性流行病，有利於腸道健康等功效。」
現代研究表明，麥苗粉富含膳食纖維，可溶性膳食纖維在腸道內與澱粉等碳水化合物交織在一起，延緩碳水化合物吸收，可起到降低血糖、延緩飢餓的作用；不可溶性膳食纖維主要促進腸道蠕動，促進糞便排出，加速減肥進程。
男人，可以用綠茶，搭配蒲公英和桂花，做成蒲公英桂花綠茶，泡水代茶飲，養生效果加倍！
綠茶，可以幫助身體降火，並且還有排毒效果，也可以清心口氣，對於吸煙者來說是不錯的選擇！
蒲公英被稱為"最好的下火草"，又被稱做"天然的抗生素"，對於上火、嗓子發炎、咽炎、扁桃體炎等慢性炎症，均有很好的改善作用，並且還可以保護肝臟健康，預防肝損傷，適合抽煙喝酒者飲用！
桂花有止咳化痰、養生潤肺之功效，長期飲用還有助於改善口臭。
三者搭配在一起泡水，養生效果翻倍!
第二件：睡點養生覺
不僅晚上要睡好覺，在中午的時候還要睡10-30分鐘的養生覺。
午睡可以降低猝死發生猝死的風險。
如果人們如果在中午的時候常常午睡，還可以有效刺激人們體內的淋巴細胞，進而增強其免疫細胞活躍性，提高免疫力。
第三件：做點健康事
生命在於運動，經常做運動，有益於健康長壽。
科學研究證明，運動會加快老年人的血液循環，從而有效的維持和保持老年人身體各個器官的功能處於一個相對較好的狀態，並且可以延緩各個器官的衰老。
但是，上了年紀的老人不適合劇烈的運動，可以選擇散步、太極等舒緩的運動。
