枸杞成為中年大叔養生標配，枸杞真的養生嗎？可以天天吃，人人吃嗎？

枸杞成為中年大叔養生標配，枸杞真的養生嗎？可以天天吃，人人吃嗎？

近些年來，根據人們進行的一些現代研究發現，枸杞是一種滋補的佳品。很多人對於枸杞的第一印象，可能是其那抹純粹無暇的鮮紅色，經過研究發現，這一抹鮮紅色的存在主要是由於β胡蘿蔔素的作用。

很多人可能不知道，β胡蘿蔔素能夠作為維生素A的前體，進而起到預防維生素A的不足的作用，因此對於那些經常加班和熬夜的上班族而言，往往是比較適宜的。很多人可能會好奇，既然枸杞具有這麼多良好作用，那麼是不是能夠天天吃?任何人都適宜吃的呢?

枸杞，確實有豐富的膳食纖維、維生素、鐵、硒、鈣、鉀、鋅等。其中的維生素A和葉黃素讓枸杞具有明目的作用；因為含鐵，也有補血的作用，等等。但是枸杞食用要根據不同人群有所區別，而不是人人都能一天一小把。

枸杞有藥性，每天的合理推薦量是小顆粒大概50顆、大顆粒大概30顆即可。正處於生長發育期的青少年，或者辦公室一族，用眼較多的話，可以酌情增加；一般中壯年人群，如果肝火較旺盛，也可以酌情增加；如果是老年人，排泄和代謝功能比較弱，吃枸杞時量減半；陰虛精滑、腹瀉、脾胃虛寒者則不宜食用枸杞；如果正在感冒發燒、身體有炎症的人也最好別吃。

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