壓力大頭髮提早變白？長期堅持吃這3種食物，到了60歲頭髮依然能烏黑

人們常說愁一愁白了頭，強烈的精神壓力和緊張的工作狀態大多會大大的加速人體老化的速度，自然白髮也會提早的出現，其實生活中很多食物都可以很好的呵護頭髮，今天小編就給大家講一下幾種護髮的食物！

1. 牛奶 牛奶中含有豐富的含鐵蛋白質和一些鋅、猛等微量元素，蛋白質是細胞發育的關鍵營養素，不僅可以促進頭髮的生長，還可以使頭皮更加強韌，鋅錳等微量元素可以滋養頭皮，緩解頭皮乾燥，使頭髮看起來更加有光澤。此外，牛奶還可以緩解生活壓力，有寧神靜心的作用。

2. 核桃 核桃的營養豐富，可以很好的補充頭髮所需要的營養，讓頭髮更加濃密，更加有光澤，而且核桃還是硒、鋅的天然來源之一，硒是保護頭皮健康的很重要一種礦物質，而鋅防止脫髮的效果很強大，所以每天吃幾個核桃可以讓你的頭髮恢復年輕時的活力。

3. 魚 生活中多吃魚也可以幫助我們呵護秀髮，因為魚類中含有豐富的維生素，蛋白質和不飽和脂肪酸，可以為我們頭部細胞提供充足的營養，幫助維持頭皮的健康發育，防止過早老化，因此常吃魚對頭髮也是有好處的。

除了這些之外，你還知道哪些食物有護髮的功效呢？有知道的就在下方留言評論吧!好了，本期的節目就到這裡，喜歡我們的請點擊關注收藏或者轉發哦。

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