維密御用健身教練，28天10塊錢練出奚夢瑤身材，了解一下？

沒錢沒時間去健身房請私教？減肥運動種類太多無從下手？窮人+懶人簡單減肥法了解一下~~

前段時間去書店，看到一本書眼前一亮:《28天練出維密天使的身材》誰還不是苦於減肥的深淵中，運動種類繁多複雜，瑜伽太難，跑步太累，健身房太貴！

奚夢瑤雖然在女人有話說節目里吃的沒忌口，但始終保持運動維持身材，每個努力的人都值得被表揚。

有時候一味花時間了解更多的方法，不如簡單的去實踐，不需要太多技術含量的跳繩減肥法推薦給大家：

花費：10元 道具：一跟跳繩 場地：家 時間：20-30分鐘

另外有關跳繩減肥的驚人實驗效果：兩個半月時間，體內脂肪含量下降7%，腹肌也開始越來越明晰。

剛開始跳繩時VS完畢10周練習對比：

跳繩是一種有氧運動，能夠消耗身體內多餘的脂肪，初學者剛開始不要跳得太快，一定切記，跳繩結束後，要做拉伸動作，防止出現蘿蔔腿的現象。

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《28天練出維秘天使的身材》由維密天使御用教練小邁克?奧拉吉德著。維密天使健身計劃第一次大公開。

無器械、無負重、沒有瓶頸期、最酷的運動，打造28天在家鍛煉計劃，看起來也很簡單：你可以在任何地方鍛煉，室內戶外皆可。不需要額外的設備，只需要一根跳繩，一身汗和一點點時間。

另外本書還提到拳擊減肥法，不是互打，是練習拳擊動作，從腳開始用力，著重量於腰部發力，然後用腰打拳帶出去，這樣你打出的就是全身的力，就能達到很好的燃脂，健身效果。不少女明星的健身課程里也有著拳擊運動，比如關曉彤，張雨綺等

你對於運動減肥有什麼好的建議吶？

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