早餐？讓我吃早餐？早餐不存在的，一輩子不可能的

早餐是什麼？

老話說的好，早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。可見早餐的重要性！早餐是喚醒身體的第一步，更是身體機能的供應商。但一天三頓飯，最愁早飯做什麼？太考驗了！今天跟小編走進減脂又健康的早餐搭配，讓身體活起來。

酸奶吐司

有主食、有水果、還有蛋有酸奶，食材多樣化，補維生素補蛋白質，營養均衡又全面，妥妥的滿分早餐。

食材準備：雞蛋1個，吐司兩片，自製酸奶35克，櫻桃4個。

1. 櫻桃放入碗中，清洗乾淨，去除根蒂，中間切口，取出核。

2. 將櫻桃的果肉切碎，並放入酸奶中拌勻， 雞蛋打入碗中，攪打均勻。

3.吐司切除四邊，斜切成三角形。 中間放入櫻桃酸奶。

4.蓋上一片吐司，輕輕按一下邊緣。裹勻蛋液。裹蛋液的時候一定要小心，不要把餡料掉出來了。

5.開小火，鍋底刷上薄薄的一層油。放入鍋中，煎至金黃翻面。

6.營養豐富的吐司就出爐了！可以再搭配一碗蔬菜濃湯或者牛奶，完美！

醇香蜜瓜奶昔

哈密瓜香甜可口，熱量又低，是夏季最受歡迎的水果之一。它富含大量的維生素A、C，鈣、鐵元素也很豐富，常吃對補血也很有幫助。將哈密瓜與奶昔搭配，不僅讓口感更甜蜜清爽，還豐富了營養。

食材準備：2勺康寶萊牌蛋白混合飲料（香草口味）、1勺康寶萊牌營養蛋白粉、240毫升脫脂牛奶、150克哈密瓜、4粒冰塊

製作方法：在攪拌機中倒入脫脂牛奶、哈密瓜，加入香草口味蛋白混合飲料、營養蛋白粉、冰塊，低速攪拌2-3分鐘即可。

菠蘿牛奶蘆薈奶昔

菠蘿味甘性溫，具有解暑止渴、消食止瀉、減肥美容的功效，而且它含有多種維生素，是營養價值非常高的水果。將菠蘿搭配蘆薈粉和奶昔，除了能帶給你更全面的營養，還能幫你排出體內毒素！

所需食材：2勺康寶萊牌蛋白營養粉（芒果口味）、1勺康寶萊牌營養蛋白粉、1勺康寶萊牌蘆薈營養粉、240毫升脫脂牛奶、80克菠蘿塊。

製作方法：在攪拌機中倒入脫脂牛奶、菠蘿，加入芒果口味蛋白營養粉、營養蛋白粉、蘆薈營養粉，低速攪拌2-3分鐘即可。

焦黃曲奇奶昔

香蕉含有豐富的膳食纖維，可幫助促進腸胃蠕動，能給人充足的飽腹感。將香蕉與曲奇奶昔一起攪拌，兩者的香甜相結合，別有一番風味哦！

所需食材：2勺康寶萊牌曲奇蛋白營養粉、1根香蕉、240毫升脫脂牛奶、4粒冰塊。

製作方法：在攪拌機中倒入脫脂牛奶、香蕉，加入曲奇蛋白營養粉、冰塊，低速攪拌2-3分鐘即可。

可可杏仁奶昔

杏仁含有豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸，它不但營養豐富，而且還具有一定的飽腹感，在奶昔中加入幾顆杏仁，讓奶昔的口感和營養再升一級。

所需食材：2勺康寶萊牌蛋白混合飲料（草莓口味）、1勺康寶萊牌營養蛋白粉、240毫升脫脂牛奶、1/2個火龍果、4粒冰塊。

製作方法：在攪拌機中倒入脫脂牛奶、火龍果，加入草莓口味蛋白混合飲料、營養蛋白粉、冰塊，低速攪拌2-3分鐘即可。

生活其實很簡單，一頓營養的早餐就是那麼簡單。每天只要5分鐘，讓你輕鬆搞定健康和減肥！

山無陵，江水為竭，冬雷陣陣，夏雨雪，天地和。

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