如何有效提升生活滿意度？

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如果你想追求幸福快樂，那麼就帶上其他人一起吧。

德國萊比錫大學的一項研究表明，在獲得幸福快樂這方面，涉及到他人的事情比非社交性追求更有效。所以如果你想要提升自己的生活滿意度，那麼就找一些人一起分享吧。這項研究已發表在《Psychological Science》期刊上。

該研究第一作者心理科學家Julia Rohrer說：「我們的研究表明，在追求幸福快樂的過程中，有他人參與的人在一年後對自己的生活更加滿意，即使考慮到他們在研究開始時也比較快樂的情況。相比之下，那些在追求幸福快樂的過程中沒有涉及到他人的人，對生活的滿意度並沒有變化。」

該團隊分析了2014年期間記錄的德國社會經濟專題研究報告的一部分數據，該報告被認為是能夠代表全德國成年人的一項調查。這個樣本的參與者報告了他們對自己生活的滿意度程度，從0分（完全不滿意）到10分（完全滿意）。他們還報告了自己認為在5年之後對生活的滿意度，以及在未來用於維持生活滿意度的策略。一年之後，參與者們再次評估他們目前的生活滿意度。

在這份樣本的1178名受測者中，有596人給出了此類敘述，比如「我沒有辦法改變什麼」，或者有的人沒有考慮到自己能夠採取的行動，而是給出了「政治上的變化能夠改善我的生活」這種看法。剩餘的582人則採用了某種特殊的策略。在這段時間內，這兩類受測者對生活的滿意度並沒有實質性區別。

研究人員根據他們所描述的策略進一步將第二類受測者細分：184人提到了以社交活動和互動為中心的方法，比如幫助他人，花更多的時間和家人朋友在一起等等，而另外398人採用的是一種非社交策略，比如停止吸煙，堅持運動等。

基於受測者們在後續調查中提供的答案，研究團隊稱，那些採取社交策略的受測者表現出了更高的生活滿意度，而那些採取非社交策略的人的生活滿意度則沒有什麼變化。這些研究數據反映出每位受測者投入了多少時間與朋友、家人和鄰居進行互動，因此有助於解釋生活滿意度提升的原因。

總的說來，研究表明，為他人花費更多時間和精力，尤其是那些我們關心的人，可能是增加幸福感的重要途徑，正所謂「施比受更有福」。

Rohrer說，她計划進行一些長時間的實驗性研究和縱向研究，對這些發現結果進行追蹤，以確定為什麼基於社交的策略能夠提升滿意度，而非社交策略卻不行。

她說：「我們都想讓自己變得快樂，但是通過不同的活動來追求快樂的長期效果到底如何，還缺少相關證據。畢竟，儘管人們努力追求快樂，但是最終卻可能變得更加悲慘。我認為這項研究填補了此類文獻的部分空白，儘快開展更多的縱向研究是必要的。」

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