小小一碗粥，竟能補氣益血？每天喝一碗，氣血充足，喚回青春！

人體要氣血平衡，才會精神抖擻，百病不侵。看一個人健康與否，一個非常重要的標準就是看其氣血是否平衡。氣血不足，是導致人體形成病態的重要原因。中醫認為，陰陽和諧，氣血健旺，經絡順暢，百病不生。又言，「氣為血之帥，血為氣之母」。氣，是人體的動力，血則是這個動力的源泉，它們共同推動著身體內的能量轉化和新陳代謝。氣與血，一陰一陽，一虛一實，和肉體、靈魂等一道構成了神奇精妙的生命。給大家分享一些在家就能補氣益血的方法。

小小一碗粥，每天喝一喝，補氣又益血

1、芝麻龍眼粥

具體做法如下：第一步，準備適量的白芝麻、龍眼肉、大棗、糯米和紅糖。第二步，將龍眼肉和大棗裡面的核挖掉，然後清洗乾淨備用。第三步，取適量的糯米，淘洗乾淨，然後放入鍋中，再將洗乾淨的白芝麻、龍眼肉和大棗倒入鍋中，並加入適量的清水。第四步，大火煮開，然後轉中小火慢慢熬煮，待煮至六成熟時，加入適量的紅糖。第五步，待芝麻龍眼粥煮至粘稠時，即可關火。

2、胡桃枸杞粥

具體做法如下：第一步，準備適量的胡桃肉、枸杞、黃精、糯米、姜塊和白糖。第二步，將所有材料清洗乾淨，姜塊去皮並切成細絲。第三步，將胡桃肉、枸杞、黃精、薑絲放入鍋中，然後加入適量的清水，大火煮開。第四步，待水煮開後，加入適量的糯米和白糖。第五步，將胡桃枸杞粥煮至粘稠即可出鍋。

日常吃一吃，補氣益血的食補法

1、香菇

香菇是「四大山珍」之一，有「植物皇后」、「素中之葷」的美稱。對於氣血虧虛、經常乏力的人有調理作用。《本草綱目》認為：「蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。」

2、甘蔗

冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。不過，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。

3、紫葡萄乾

紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬製成干後，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉），也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。

4、柚子

性味甘、寒。含柚皮甙、枳屬甙、新橙皮甙、胡蘿蔔素、維生素C、B1、B2、煙酸、鈣、磷、鐵、糖類和揮髮油等。功能下氣，快膈，化痰，止咳，益肺。不過由於柚子性寒，所以也不能過量食用。吃2到3塊即適可而止。

5、山藥

人稱「神仙之食」。《本草綱目》里說：「山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛。」山藥能補肺、脾、腎，適合各種體質的人。它不熱不燥，性味平和，食用後，不用擔心腹脹、便秘等困擾。

中醫推薦最佳調理法

上述方法雖然對氣血不足者有一定的治療和預防作用，但對於氣血嚴重不足的人來說，效果就不是很顯著，這個時候建議選擇最專業的補氣血的中醫藥方法來調理。

改善氣血的西-葯副作用較大，患者容易對藥物產生依賴，不建議大家使用西-葯進行治療。中-葯是改善氣血的首選，因為中-葯不會有依賴性。可以用中醫藥方中很好的非-物-質-文-化-遺-產—【-,肖-.氏-/坤-,齡-"..膏】，它是肖氏家族百年傳承的經典，方城縣誌中記載的中醫內科的驗方，此方經過多數中醫教授及患者的驗證，對患者治好人群佔比在九成以上，一般使用幾天，癥狀都是可以得到有效緩解的，並且不易複發。因其是受政府支持和提倡的，所以在網上也是可以找到的，患者足不出戶就可以收到使用，非常的方便。

生活小貼士

搓臉按摩

用雙掌豎捂面，閉上眼睛。接著，把兩無名指沿鼻樑兩側淚腺溝，將兩掌心著力面兩旁，用兩拇指沿兩耳腮，從前額髮際往下拉摩，直至下巴。然後，手不離面返回上推至髮際，摩擦50下，一下指來回摩擦。

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