正常人的大便多少分鐘內應該拉完？做好這4件事，預防痔瘡很簡單

常常一些人養成了上洗手間過長的壞習慣，喜歡一邊蹲便一邊玩手機。大便至少20分鐘起步，造成直腸肛門及盆底肌肉增多，導致局部堆積瘀血，引發痔瘡。

排便時間過長、次數過多，都可能導致肛門直腸補位靜脈迴流障礙，長期這樣容易引發痔瘡。因此如有便意，應及時「解決」，排便時間最好控制在5分鐘內。當然，年輕人想要預防痔瘡，做好這4件事，預防痔瘡很簡單。

一丶盡量少吃發物，如、羊肉、蝦、蟹、鵝、雞蛋、椿芽等。多吃蔬菜和水果，早睡早起，不暴飲暴食，規律生活。

二丶不得長時間坐，也不長時間站立。因每隔40分鐘活動5-10分鐘。經常在辦公室上班的人要注意下了。

三丶吃粗纖維食物比如蓓諾菲膳食纖維飲料來保持大便通暢，防止便秘和腹瀉。

四丶控制鹽的攝取量。過量的鹽將使液體停滯於循環系統，這可能造成肛門及其他地方的靜脈隆起。

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