減肥瘦肚的「秘訣」終於找到了，再也不用為反彈苦惱了

夏天永遠是減肥的季節。隨著天氣越來越熱了，不管是女性還是男性，都要開始進行減肥了。

減肥難，很多人開始都是雄心壯志、運動了幾天，節食了幾天之後就放棄了。渾身酸痛不想動彈，餓得「添灰」的心都有了；

瘦肚難，很多時候看著體重好像是瘦了那麼幾斤，可是肚子上的肉還依然堅強的挺立在那，沒有半點想下去的意思。這是因為脂肪的堆積是全身性的，只是有的部位堆積的快一點，有的堆積的慢一點。

一般腹部脂肪的堆積速度最快，堆積的脂肪偏多，所以導致各個部位的減肥的效果及速度大不相同：四肢減的最快，腰腹和臀部減的最慢。所以，當你身體其它部位都瘦了，而肚子上頑固的脂肪，你就會覺得減肥瘦肚很難。

減肥不反彈更難，減肥最痛苦的事,不是遲遲瘦不下來,而是明明都已經成功了,體重卻在不久後又再次反彈,回到原點,甚至要比之前還胖!

那麼應該如何建立正確的心態，保證我們順利的減肥呢？減肥瘦肚的「秘訣」終於找到了，再也不用為反彈苦惱了！

1.運動+科學的膳食搭配

運動+科學的膳食搭配永遠是減肥的不二法則：規律運動很重要，不僅會讓我們擁有緊實的身體，不易發胖，還給我們帶來充沛的精力，維持年輕的身心狀態。減肥也是靠吃出來!只有營養攝取全面,瘦身才能健康持久!選擇食物的時候，以新鮮、天然、多樣化為原則，遠離那些大量油鹽糖和精白澱粉的食物。

2.體重隨時監測

正在減肥的人，建議每天稱重，計算一周平均值，看體重變化趨勢。體重維持中的人，建議每周一次、每月一次都可以。如果體重波動超出原來設定的範圍，就需要進行微調，加大體重檢測的時間間隔密度。逢年過節是體重控制的危險期，減肥中的胖胖以及曾經胖過的人，最好每天稱一次體重。隨時對自己的體重做到瞭然於心，胖了趕緊控制飲食，運動起來。

3.多逛街

逛街有大大的好處，一逛兩三個小時還不累，運動量是大大的達到了，而且可以打望美女帥哥，還會受到很多營業員的白眼，當你發現心儀的衣服套不到自己身上的時候，無疑是給自己減肥打上「強心針」，有利於減肥的決心。

4.良好的休息

減肥期間，要調整好良好的作息時間，身體與精神都需要良好的恢復，所以不要再熬夜。

熬夜會降低身體的新陳代謝率，從而降低了身體對熱量的消耗，會增加你堆積脂肪的概率。

5絕不放棄

要有生命不止，減肥不止的決心，尤其是遇到減肥瓶頸期的時候，體重，體態沒有太大變化的時候，很多人就選擇放棄了，這樣無疑是前功盡棄，也許堅持一會，過了這段時期又會掉下來，跟吃藥是一個道理，開始效果很明顯，中間耐葯期一點都沒效果，其實是藥效作用在內部，只是你感覺不到，在這個時候放棄，前面的葯就白吃了，減肥也是如此。

做到以上5點，想瘦下來真的是太容易了，而且這樣瘦下來，不容易反彈，快來試試吧！

以上圖片均來自網路

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！