為什麼你的肌肉練不起來？如果你犯了這幾點，活該你長不好肌肉

健身者的目的當然是為了長出肌肉啦，一身漂亮勻稱的肌肉會給整個人的外形加分，也會讓自己更有自信。現如今，男女都想練出肌肉。大部分的男士想練出飽滿的肌肉，而女士們大多想要流暢的肌肉線條，比如馬甲線。

但是總是有很多人不知道為什麼，肌肉總是長不出來，或者是肌肉歪歪斜斜，一點也不對稱不說，還鬆鬆垮垮。這真的是肌肉嗎？

其實你的肌肉長得不滿意是正常的事情，只要注意以下幾點，就不用擔心自己的肌肉長不好啦。接下來讓我們看看，我們練肌肉的時候都要注意哪些點。

第一點、用力側偏

很多人總是懷疑自己的胸肌為什麼會一大一小，一點都不對稱。或者是其他的部位有些不對稱。其實這很有可能是我們平時進行鍛煉的時候，經常會習慣地側偏。這是很危險的行為，日積月累，你的肌肉就會一大一小。必須好好糾正你的習慣，養成良好的鍛煉習慣。

那麼已經不對稱了的朋友要如何去糾正？除了立即改正自己的行為，讓自己用正確的方式運動之外，還可以進行有意識矯正。

每天除了正常的訓練之外，還可以進行一些矯正訓練，那裡的肌肉小就鍛煉哪裡。你也可以用手掌側面去切割肌肉，主要是面向胸肌，幫助肌肉更加勻稱。

第二點、飲食錯誤

當肌肉進行運動過後，就會出現肌肉細胞撕裂。當肌肉重新癒合的時候就會比以前更大。這期間我們要多多攝入營養物質，尤其是蛋白質，幫助我們更快地增加肌肉。

請注意了，這個時期我們需要蛋白質，同樣需要其它的物質，很多人不攝入主食，這是錯誤的，我們完全可以使用一些健康的主食，比如燕麥。

第三點：鍛煉不到位

因為之前講過了運動過度的危害，所以有不少人鍛煉畏首畏腳，很多時候沒達到應該有的目標就放棄了，其實這是錯誤的。

請不用一直擔心過度運動的危害，過度鍛煉確實容易導致各種疾病，但是鍛煉不到位也容易讓你的肌肉起不來，如果你感覺自己的還精力充沛，就不要輕易放棄。一周請保持3次的鍛煉。

以上就是關於你的肌肉練不起來、長得不好看、長得不勻稱的原因了，不知道你有沒有中招？如果你發現自己也曾做錯過，趕緊改正，就一定可以練出一身漂亮的肌肉啦。

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