最能幫助寶寶通便的食物，我們經常看到卻常常忽略！

夏天，孩子最容易出現的一個問題就是大便乾燥，其實，人體在其他季節也存在便秘問題，也就是大便乾燥，但是在夏天，特別是苦夏的時候，這個問題尤其顯得突出。

如果希望正常排便，一定要讓大便有足夠的含水量。同時，體內還要有膳食纖維，讓大便吸水，然後再通過腸道蠕動，把大便排出去。這兩個環節都不能缺少。

玉米里同時含有可溶性纖維和不可溶性纖維，可以幫助體內的糞便吸水，達到潤腸的目的，然後把糞便排出去。所以，玉米在緩解便秘方面，能夠起到其他食物所沒有的功效。

而要想做到這些，需要有兩種物質：一種是可溶性纖維，另一種是不可溶性纖維。這兩種纖維要「藏」在同一種食物里，同時吃到體內，才能體現出這個作用。

我們都知道吃粗糧有助於緩解便秘，但是很多粗糧要麼只含有可溶性纖維，要麼只含有不可溶性纖維，唯有玉米，將可溶性與不可溶性纖維完美融合在一起。

所以，夏天吃玉米，除了其本身含有水分之外，它更主要的作用是讓糞便吸水，達到潤腸的目的，然後把糞便排出去。玉米在緩解便秘方面，能夠起到其他食物所沒有的功效。

北京協和醫院臨床營養科

於康教授

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