肥胖小伙用一年的時間，成功減掉136斤，每天要走上1萬步！

減肥是一件很痛苦的事，但我們生活還要繼續，因為我們生活里需要需要健康，需要你去對自己有一個健康的評判標準，你希望自己把最好的一面呈現給你最喜歡的人，因為他們愛你，你才有足夠的勇氣生活下來。

他叫Upshaw，他在沒有減肥之前是一個肥胖者，這個戲劇性的發生是在他上了大學時才改變的。一切來的都是那麼的突然，因為在小學到初中他都沒有過類似的情況，這個黑人小伙卻不知道因為什麼自己體型突然發胖了，可能因為愛情。

在初中時Upshaw還是一個足球隊員，因為自己的身高和體能在那時相當的不錯，看看初中時的樣子，個個高高的身材相當的棒。

但這一切都是上了大學生了了改變，大學裡他的體重一直在增長，一渡增長到了400磅（363斤），他給自己的解釋是因為自己遇到了另一半。

這就是他的未婚夫，他們生活的很愉快，可能因為愛情。因為Upshaw對他的愛情非常的美好，但由於自己的體重嚴重超標，不想因為自己不健康的身體希望這樣的愛情不能長久，他在2010年時開始減肥。

最開始為自己制定目標，通過一段時間的改變他成功的減掉了60磅，這個遊戲的制定為自己贏來了希望，但後來由於太過放鬆自己，他的體重一直在加升，又下降就這樣來來回回。

在過去的幾年時間他的體重都是這樣，他不得不重心考量自己的問題，他下定決定開始減肥，他要計算自己的卡路里，他要有目標的去實現自己的減肥計劃。

通過單獨做這兩件事，他在五個月內就減掉了80磅。一旦他開始考慮將食物作為身體的燃料 - 並且每天在他的一萬步之上添加鍛煉程序 。事實上，正好一年，Upshaw說他減掉了150磅（136斤）。

通過一年的時間Upshaw回顧他成功的秘訣不是像變魔術、藥水、也不是秘密藥丸而是自己用70％的卡路里觀察和計數，以及30％的運動。每天要走到10000步來建立自己的肌肉，他把那些日常的散步變成跑步，加入健身房，開始舉重和參加集體健身課程。

目前的Upshaw和他未婚夫希望自己的未來是美好的，是健身的同時也希望自己一直堅持下去，就這樣運動下去，兩人平時就喜歡出去戶外騎行，這對於他們來說生活很美好。

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