孕期科學飲食，助您生出一個稱心如意的漂亮寶貝！

原標題：孕期科學飲食，助您生出一個稱心如意的漂亮寶貝！

每一位媽媽都希望將來出生的寶寶漂亮，別遺傳父母自身某個方面不大滿意的地方，其實孕媽媽並非無計可施，在懷孕期間如果能有意識地進食某些食物，會對腹中胎兒的生長發育起到意想不到的微妙作用，精巧科學地調配飲食，能幫您揚長避短，擺脫缺憾，助您生出一個稱心如意的漂亮寶貝。

小編我將根據優生優育的準則，逐一向您介紹相應的飲食對策。

1、養發食物：讓寶寶有一頭烏黑的頭髮

如果父母發質不好，要想寶寶發質好。孕婦可以多吃些含有維生素B的食物。比如瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、麵包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜，這些食物可以使孩子發質得到改善，不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。

2、「養眼」食物：讓寶寶擁有好視力

人的眼球發育主要在母親懷孕早期，即孕期前40天。要想寶寶的眼睛更大更明亮，孕婦可以多吃些富含維生素A的食物，比如動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡籮卜、蘋果等等。另外還要多吃魚，不僅對寶寶的眼睛好，而且對寶寶的大腦與智力都有好處的。

3、美膚食物：寶寶膚白如雪

想要寶寶生下來有一個健康白皙的皮膚，孕婦可以多吃一些富含維生素A、C、E的蔬果。維生素C，能抑制皮膚黑色素生成，減少黑色素的沉澱，日後生下的嬰兒皮膚白嫩細膩。這類食物有獼猴桃、西紅柿、西蘭花、蘋果、牛奶、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果，其中尤以獼猴桃為最佳。維生素A，能保護皮膚上皮細胞，使日後孩子的皮膚細膩有光澤。這類食物如動物的肝臟、蛋黃牛奶、胡籮卜、番茄以及綠色蔬菜、水果、乾果和植物油等。維生素E, 不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。這類食物有獼猴桃、菠菜、小麥胚芽、魚肝油等。

4、助長食物：讓寶寶長高個

如果父母個頭兒不高，應吃些富含維生素D的食物。維生素D可以促進骨骼發育，促使人體增高，這種效果尤其對於胎兒、嬰兒最為明顯。此類食品有蝦皮、蛋黃、動物肝臟和蔬菜等。

5、補腦食物：讓寶寶更聰明

要想寶寶更聰明，就要多吃堅果和水果。堅果類食物也是補腦佳品。特別是核桃，含有豐富的營養素，特別是對大腦神經細胞有益的鈣、鐵、和維生素B1、維生素B2等成分含量比較高。此外，水果中富含各種維生素和礦物質元素，如：維生素C、鐵等，這些營養物質對於胎兒智力的發育都有很明顯的作用。

當然了無論你希望將來的孩子長成什麼樣，想多補充哪些營養素，保證營養均衡是最重要的，只有保證營養均衡才能更好的促進寶寶全方位的成長，更有利於生出一個可愛，人見人愛的寶寶。

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