【馨喜月月子中心科普】孕期該什麼時候開始補鈣，怎麼補？
母嬰
06-10
原標題：【馨喜月月子中心科普】孕期該什麼時候開始補鈣，怎麼補？
孕期是胎兒骨骼形成的重要時期，需要孕媽媽提供充足的鈣源。身體為了完成這項「工作」，會分解孕媽媽自身的鈣，所以孕媽媽極易缺鈣。
所以，對孕媽媽來說，補鈣極為重要，媽媽孕期缺鈣會給孩子帶來不良反應。一般正常情況下，孕婦要在孕20周之後開始補鈣，除了多吃含鈣豐富的食物，還要輔以葯補，這樣才可以為胎兒的成長提供充足的鈣質。
保證每日充足的陽光照射是必要的，可以得到自身和胎兒需要的鈣質。孕期時常會有腿抽筋的狀況出現，但是這種現象不一定是因為缺鈣，也有可能是疲勞和著涼導致的。
孕媽媽在整個懷孕期間需要40克鈣，其中絕大部分是在懷孕後3個月內積聚的。這3個月內每天需要補鈣1.2克。牛奶中鈣的含量豐富，1公斤牛奶中含鈣1.2克。孕媽媽如每天吃250~500克牛奶，攝入的鈣量是不足的，但孕婦骨髓中有足夠的鈣貯存，很容易從骨髓中動員出來，同時孕婦對鈣的吸收能力是會增強的，因此，一般懷第一胎的孕婦並不缺鈣，新生兒也不會缺鈣。在孕晚期，有些孕婦出現下肢抽筋，補充鈣可使癥狀消失。
一般補鈣的途徑可從以下3方面著手。
(1)每天早、晚喝牛奶各250克，可補鈣約600毫克。
(2)多吃含鈣豐富的食物，如骨頭湯、魚、蝦等。
(3)補充鈣劑，最好是可吸收的鈣劑。
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