過度健身有啥壞處？如何避免健身雷區？知道答案的人還真不多

任何事情都有兩面性，即使是好的事情！有許多人都盲目的相信健身對我們的身體有好處而沒有壞處，其實這種想法是非常危險的！

任何事情做過頭了，它都有它的壞處，健身也不例外！有時候我們只看到健身好的一面，卻沒有看到許多人因為健身而身體受損，甚至出現了無法挽回的傷痛！

其實健身應該適度，一旦過度了，那麼他對我們百害而無一利了！所以為了自己的身體著想，我們一定要適度健身！

今天我就來給大家講一講過度健身有什麼壞處？我們又該怎麼避免雷區呢？

它的壞處表現在以下方面！

1. 身體上的

一旦我們過度健身，那身體就會出現酸痛，而且這種酸痛一時半會無法緩解，很有可能持續一個星期上，它會讓我們的身體肌肉組織出現嚴重的損傷！

同時它也可以導致我們的免疫力下降，讓我們的食慾下降，吃啥啥都不香！同時我們也會睡不好覺，導致自己的身體素質越來越差！

2. 心靈上的

一旦過度健身，我們整個人就會感覺非常的疲憊，整個身體有一種空虛感，而且這種空虛感無法用睡眠來彌補，總感覺自己昏昏沉沉，毫無精神！

而且我們也會對健身產生一種抵觸感，讓我們對健身有一種厭惡感！如果過度健身就很容易出現這種問題！

我們又該如何避免踩到雷區呢？

1. 改變思維

有許多人以為練的越多，身材越好，其實這是非常錯誤的想法！我們一定要改正這種不正確的思維，其實當我們健身的時間超過了一個小時，體內激素的分泌就會銳減！

所以我們最好要將自己健身的時間控制在一個小時之內，這樣才能達到最佳的鍛煉效果，同時避免身體產生損傷！

2. 吃與睡很重要

健身期間，睡眠對於我們身體的恢復是非常重要的，充足的睡眠可以讓我們的肌肉快速的恢復幫助我們肌肉的生長，同時他也可以讓我們恢復更多的精神氣！

吃飯也是重中之重，碳水化合物，蛋白質，維生素，礦物質，這些都必不可少！想要身體恢復的快，肌肉長的快，一定要補充合適的食物！

3. 一周五練

其實，合理的休息可以讓我們的肌肉更好的生長，所以我們最好有一些休息的日子！一周五練是一種很不錯的訓練安排，這樣既能練的好也能休息的好，身體才能更好！

最後我們一定要記住，健身是讓我們的身體健康而不是讓我們的身體受傷！

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